進(jin)入冬(dong)季之后很(hen)多人都感覺自己(ji)胖了(le)好多，隨著現在溫(wen)度的(de)(de)回升，馬上(shang)就要進(jin)入夏季了(le)，尤其對(dui)于一些愛美的(de)(de)女(nv)性(xing)朋(peng)友來說，希望自己(ji)擁有(you)纖細的(de)(de)身(shen)材，這樣穿起衣服來才更加(jia)的(de)(de)好看漂(piao)亮，那么(me)下面我們就來說說讓你越吃(chi)越瘦的(de)(de)吧，讓你根本胖不起來。
玉米
玉米是(shi)粗纖維食(shi)物，內(nei)含的豐富成分對(dui)減肥非常(chang)有(you)利，食(shi)用后能(neng)一定程(cheng)度(du)上消(xiao)除人的饑餓感(gan)，并(bing)且(qie)含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。
玉米(mi)是粗(cu)纖維食物，內含的豐富成分對減(jian)肥非常(chang)有利
玉米(mi)的吃法多樣，可(ke)煮湯，可(ke)粉(fen)碎成玉米(mi)粉(fen)，亦(yi)可(ke)膨化后(hou)吃，還能(neng)將(jiang)玉米(mi)粒當零食，既(ji)抑嘴饞又(you)飽腹減少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是(shi)谷物的一(yi)種，屬于高纖維(wei)食物，而纖維(wei)對于減(jian)肥是(shi)必不可少(shao)的，而且苡仁還是(shi)有名的低(di)脂低(di)熱量(liang)食物，是(shi)很多想要保持(chi)苗條身材的MM們(men)節食用品，有很好的輔(fu)助減(jian)肥的效果。
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另(ling)外其內含的(de)蛋白質、維生素(su)b1、b2還有意想不(bu)到(dao)的(de)美膚護發的(de)作用(yong)，總(zong)之吃苡(yi)仁好處(chu)多多。
赤小豆
是(shi)一種較(jiao)常見的(de)高(gao)營(ying)養價值的(de)雜(za)糧，含有豐富的(de)蛋(dan)白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營(ying)養成分，有健(jian)脾利水消(xiao)腫的(de)功能，“久服(fu)枯人”，能達到(dao)減肥(fei)的(de)效果，但對于已經很消(xiao)瘦(shou)的(de)MM們來說(shuo)就不需要食用了。
黑米
黑(hei)米減(jian)肥相對于其它食(shi)物(wu)有不少的優勢，含(han)有豐(feng)富的B族維生素、碳(tan)水化合物(wu)、還有非常多豐(feng)富的微量元素。
黑米減肥(fei)相(xiang)對于(yu)其它食物(wu)有不少(shao)的(de)優勢(shi)
以(yi)上的這些(xie)成(cheng)分，讓黑米減(jian)肥變得(de)更有營養，雖然(ran)相比(bi)一些(xie)蛋白(bai)質減(jian)肥方(fang)法(fa)，它的速度(du)偏慢，但穩定，不易反彈(dan)，更重要的是安全，不會(hui)對人(ren)體造成(cheng)不適反應。
但是(shi)黑(hei)(hei)米的含鈣量不(bu)是(shi)很足，所以建議你在采(cai)用黑(hei)(hei)米減肥的期間(jian)可以多吃一(yi)些蔬菜，和(he)多做一(yi)些戶外活動。
燕麥
燕麥中含有的可溶性(xing)纖維(wei)是(shi)白米的10倍(bei)以上(shang)，可溶性(xing)纖維(wei)的攝入可使人(ren)體(ti)(ti)吸收食物養分的時間(jian)變長，然后達到或維(wei)持飽腹感；還可加(jia)速腸道蠕(ru)動和新陳代謝，降低膽(dan)固醇(chun)，長期堅持，益于身(shen)體(ti)(ti)健康的還具備瘦身(shen)功效。
蕎麥
蕎麥(mai)民(min)間(jian)俗稱(cheng)“凈腸草”，有(you)(you)(you)清理腸道的作用，還具(ju)有(you)(you)(you)消炎、止(zhi)咳、祛痰(tan)的作用，除(chu)了像麥(mai)類那樣富含(han)(han)碳水化合(he)物(wu)、蛋白質、脂(zhi)肪(fang)等，更含(han)(han)有(you)(you)(you)大量纖維(wei)素、多種維(wei)生素等營養(yang)物(wu)質，不僅能(neng)防治肥胖，消化脂(zhi)肪(fang)還能(neng)促進脾胃運作。
黑豆
黑(hei)豆含(han)有食物(wu)纖維(wei)素、皂甙、異(yi)黃酮、花(hua)青素、大豆蛋白(bai)質等主要的5種成分(fen)，特別是其中皂甙能阻止(zhi)脂肪酸化(hua)，防止(zhi)發胖的效果非常好(hao)。黑(hei)豆中其它成分(fen)，均含(han)有豐(feng)富的減肥和美(mei)容成分(fen)，還能促進血液循環(huan)等。花(hua)生(sheng)
花(hua)(hua)生是天(tian)然的(de)低(di)鈉(na)食物，它含有的(de)不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，能有效增加熱量散發(fa)。除(chu)了葉酸(suan)外，花(hua)(hua)生中(zhong)含有的(de)多種纖(xian)維(wei)素，有清除(chu)腸內廢棄物，降低(di)肥胖發(fa)生的(de)可能。
綠豆
大家都(dou)知道綠豆能消暑(shu)健(jian)胃，其實還是排毒圣品，促進(jin)脂質(zhi)代謝，使(shi)皮下脂肪不易稚積。使(shi)用(yong)此(ci)方法時，如果每天早上(shang)搭配密醋水，效果更好。
綠豆能(neng)消暑健胃，其實(shi)還是排毒圣(sheng)品，促進(jin)脂質(zhi)代謝
豌豆
豌豆(dou)中優質的(de)蛋(dan)白(bai)質、胡蘿卜素，除了護膚還能(neng)增強(qiang)人體免疫(yi)功能(neng)，還含有較為(wei)豐(feng)富的(de)膳食纖維，能(neng)促(cu)進(jin)大腸(chang)蠕動，清(qing)潔腸(chang)道，防止便(bian)秘。
豌豆與一般蔬菜有(you)所不同，所含的(de)(de)止杈酸、赤霉素和(he)植物凝素等物質，還具有(you)增(zeng)強新陳代謝燃燒脂肪(fang)的(de)(de)作用。
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