快節奏的生活步伐，讓我們的生活充滿了壓力，有沒有發現想在我們的頭發掉的特別厲害，每次洗頭或者不洗頭的時候，頭發都會點的特別多，那么吃那些可以讓我們的頭發變的越來越好呢？今天我們就來了解一下吧。
含硫氨酸的食品
此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而會造成毛發脫落。
豆類
含膽堿的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
含環己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
含豐富維生素B的食物
如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
含脂肪酸的食物
如魚類。每周食用2~3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果發質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。
少吃甜食
東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝潤，禿頭速度有明顯減緩趨勢。
