大家都知道經常熬夜的話會出現黑眼圈，很少有人知道飲食也對黑眼圈有很大的影響。黑眼圈的形成原因有很多，如飲食不正常、缺乏鐵質、吸煙飲酒、情緒低沉等多種不同的情況。其實 趕走黑眼圈，也有一些食療和飲食調理的小竅門。根據不同病癥黑眼圈的形成，從飲食方面注意更能有效預防黑眼圈的產生。
1、合理食療
想要減輕肝臟負擔，應堅持低脂飲食，多食用乳、蛋和肉類，同時攝入豐富的蛋白質，以修復被損害的肝細胞和保證肝細胞再生的需要，能夠有效預防和去除黑眼圈。
2、調節飲食
慢性胃腸疾病最重要的就是日常生活中的調養。合理的膳食結構、飲食習慣會對腸胃的調理起到積極的作用。切忌暴飲暴食、冷熱刺激，并且還要注意飲食衛生。調理好了胃腸，黑眼圈自然就會減輕。
3、高鈣食品
平時可多食含鈣高的食物，如牛奶，半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品;大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品;蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
黑眼圈患者的飲食：
1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類。
2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣運行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血導師致的黑眼圈。
3、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用
4、多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。
5、缺乏粉質、鐵質及維他命C，會引致黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。 吃這些蔬菜水果能緩解黑眼圈 雞蛋 由于雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。
一些人因為體質的原因也會形成黑眼圈。有些人缺乏體育鍛煉或者是身體的內分泌系統有問題的時候就會導致黑眼圈。所以一定要適當的做一些體育運動，合理的安排我們的飲食習慣。另外，枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
