秋季是冷熱交替的季節，人體的抵抗力也處于一個很薄弱的狀態，稍不小心，就會引來疾病的折磨，讓人很是頭疼!那么，在這個多事之秋，如何才能正確防止疾病產生，讓我們安靜的度過這個秋天呢?今天小編為大家獻上策略，只要你做好這“三防”，我相信疾病就會遠離你，永不打擾你!
一、做好哪些“三防”
1、防止感冒
秋季的早晚溫差較大，早上出去的時候也許你穿一件薄外套就可以了，但是，晚上夜涼風大，一件薄薄的外套根本無法抵御秋夜的寒冷，你常常會被凍得瑟瑟發抖，這樣的溫度很容易讓人著涼，從而感染風寒，導致疾病的發生。其中著涼的后果有很多，其中最常見的就是風寒感冒。
當人體遭遇寒冷，這個時候人體的免疫能力處于一個比較低下的狀態，這樣便會使得外界的一些病毒細菌有機可乘，進入人體內，進行快速的繁殖，從而導致感冒的產生，一般體質較好的人面對這些小感冒喝點水吃點藥便能及時的緩解了。
但是，對于一些本身體質就弱的人來說，感冒時候的人體免疫系統就處于一個低下的狀態，一些日常的感冒藥物根本起不了什么效果，于是便還得去醫院進行輸液治療，在那個本身就充滿很多細菌的地方，又很容易招惹很多細菌，對身體進行二次傷害。
因此，感冒對人體的危害是極大的，對我們的身體健康存在著很大的侵擾。因此，為了在根本上治標，我們需要在日常經常參加一些體育鍛煉，多做一些有氧運動，提高自身的免疫力，從源頭上阻擋感冒病毒的侵襲!
2、防止關節受涼
秋季寒風刺骨，在這個寒冷但還伴有一點點濕熱的天氣很容易導致人體產生關節炎癥的發生，雖然對于一些年輕人來說，現在還沒有明顯的感覺。
但是等到了中年或是老年的階段，便會有明顯的感覺，一遇陰雨天，關節處便會出現怕冷、疼痛、酸脹等不良反應出現，就像針扎似的，嚴重的還會產生其他的并發炎癥，那種疼痛的感覺簡直讓人痛不欲生。因此，關節受涼問題不容小覷，否則人到老年，你就會為現在所犯的錯誤感到無比的惋惜。
其中導致關節出現問題的首要原因就是關節處經常受涼所致，因此在秋季做好保暖防止關節受凍的措施勢在必行，我們一不能讓關節受到寒風的侵襲。
如果對于一些還沒有患上關節炎的人來說，真是太幸運了，但是，你現在一定要做好保暖措施，在出門的時候要記得隨手帶上一件厚外套，以備不時之需。
對于一些外出需要騎車的同志們，更要做好保暖工作，不要為了一時的美麗，覺得自己很年輕，不需要做什么保暖，如果你這么想就大錯特錯的，應當更好的對自己身體負責，對穿衣服，情愿熱一些，也不要被風吹的瑟瑟發抖!
而針對已經患上關節炎的患者，我們一樣不能忽視秋季的保暖工作，注意關節的保暖，在日常還應該對我們的關節處進行適當的按摩，使之能很好的緩解疼痛。
并且當感覺關節疼痛加重的時候還應該及時的去醫院診治，不要錯過最佳的緩解治療時期，讓疾病肆意的惡化。并且還能夠強健骨骼，利于身心的健康發展。
3、防止“燥火”
步入秋季，氣溫瞬間驟降，但是人體的熱量仍然處于原本的狀態，這樣內外不統一，便會出現不平衡的狀況，由此便會出現“秋燥。”受到秋燥的影響人們總會表現的比較暴躁，容易生氣，遇見一點小事情也會發脾氣。
俗話說：“氣大傷身。“經常發火不僅對我們的血壓有所影響，同時還是導致人體出現上火癥狀的主要原因，對人們的身心健康造成很大的威脅。那么，要防止秋天的這一把火，我們需要做些什么呢?
面對秋燥的影響，人們常會出現口腔潰瘍的癥狀產生，吃飯或是講話都會感覺嘴巴里面有水泡，有疼痛的感覺，對我們的日常工作以及生活都造成了很大的困擾。
雖然，口腔潰瘍不是什么大病，但是頻繁反復下去，口腔潰瘍會產生惡化，伴有癌變的風險。導致口腔潰瘍的主要原因是由于飲食辛辣以及天氣干燥影響。
因此在日常生活中我們需要注意口腔清潔衛生，飲食清淡一些，少吃一些辛辣有刺激的食物。還更應該保持一顆淡定的情緒，不輕易的被外界因素打擾，出現發火的癥狀。
二、適合秋季的食物
1、苦瓜
苦瓜富含維生素C，這種物質對于去除燥熱有很好的輔助作用，因此秋季常吃苦瓜對于防止秋燥是很有好處的。
2、青蘋果
青蘋果中所含有豐富的維生素C，這種物質是維持人體年輕的秘密武器，并且經常吃青蘋果還能有效的防止細胞老化的產生。
結語：秋季是養生的好時期，很多人都不愿被疾病打擾，都想安穩的度過這個多事之秋。因此，我們一定要做好上文所說的“三防，”為了自己的生命健康著想，不要被無關緊要的疾病擾亂了自己的健康計劃!
