當皮膚在強光照射下,紫外線會損傷表皮細胞,活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,真皮層中的彈力纖維受損,產生細紋。強光照射還會導致肌膚發炎、灼傷,甚至皮膚癌等。
驕陽似火的夏日,除了遮陽傘、墨鏡、防曬膏和防曬霜,是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的暴曬呢?有。人們最熟悉的某些蔬果會神奇地轉換成防曬物質,而且比防曬霜更耐用,因為它們不會被水洗掉。
在眾多富含抗氧化劑的食品中,番茄是最好的防曬食物,因為其中含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿卜素,具有極強的清除自由基的能力,其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,是維生素E的100倍。因此,增加體內番茄紅素的含量可以防止或減輕紫外線對皮膚的損傷,從而起到保護皮膚的作用。除此之外,番茄紅素還有抑制腫瘤、保護心腦血管、抗氧化等功效。
番茄中含有番茄紅素,可是由于番茄紅素在消滅自由基的同時也會自我犧牲,而我們的身體又無法自行制造番茄紅素,所以需要吃到足夠的番茄才能對皮膚起到保護作用。
吃多少番茄才能達到防曬效果呢?
把番茄洗干凈上屜蒸熟搗成泥,每次取55克番茄泥,加一點橄欖油,因為番茄紅素屬于脂溶性的營養素,在油脂幫助下更容易被消化吸收。55克番茄泥相當于新鮮的生番茄600克,罐頭番茄湯300毫升,番茄汁200毫升,番茄罐頭400克,番茄干40克,番茄醬100克。
要想預防皮膚衰老,讓皮膚抵抗紫外線的侵襲,不妨常吃番茄吧,如果每天都能吃一些,那當然更好了。