大豆(dou)蛋白含量高，牛奶補(bu)鈣效(xiao)果較好(hao)，從營(ying)養(yang)價值上看，其營(ying)養(yang)成分各不相同，需要根據自身情況來選(xuan)擇，如果青少(shao)年正處于生長發育(yu)階段(duan)，選(xuan)擇牛奶營(ying)養(yang)價值較高，對于有些中老(lao)(lao)年朋友，建議(yi)每天喝(he)一杯，早(zao)(zao)晨喝(he)一杯豆(dou)漿，晚上喝(he)一杯牛奶，早(zao)(zao)晨喝(he)豆(dou)漿，可以延緩衰(shuai)老(lao)(lao)，具有軟化血(xue)管(guan)的作用，晚上喝(he)牛奶不僅可以補(bu)鈣，還可以提高睡眠質量
