紅茶和綠茶都有一定的減肥效果(guo)。
一般來說，綠茶(cha)(cha)的減肥效果(guo)相對比紅(hong)茶(cha)(cha)會要好一點(dian)，因為(wei)紅(hong)茶(cha)(cha)是(shi)茶(cha)(cha)葉(xie)經(jing)常(chang)采(cai)摘后和(he)氧氣接(jie)觸，進行(xing)發酵(jiao)而成，而綠茶(cha)(cha)則不需要經(jing)過發酵(jiao)，直接(jie)制成茶(cha)(cha)葉(xie)，所(suo)以(yi)保(bao)留了大量(liang)的營養成分，尤其是(shi)兒茶(cha)(cha)素含量(liang)豐富，更有助于幫助脂肪燃(ran)燒。
紅茶的(de)減肥原理(li)
紅茶(cha)中(zhong)含有咖(ka)(ka)啡因(yin)，咖(ka)(ka)啡因(yin)分解脂(zhi)肪的(de)能力，可以將體內囤積的(de)脂(zhi)肪分解到(dao)血(xue)液當(dang)中(zhong)，加(jia)快燃(ran)脂(zhi)速度，此(ci)外(wai)咖(ka)(ka)啡因(yin)還有利尿(niao)功效，有助于擴張血(xue)管，加(jia)快水分代謝，使體內多余的(de)水分和廢棄物及時(shi)排出(chu)體外(wai)。
咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖(ka)啡因(yin)，可分(fen)解脂肪(fang)，將囤積的體脂肪(fang)分(fen)解到血(xue)(xue)液(ye)中，讓運動(dong)時(shi)的燃(ran)脂力(li)加倍。咖(ka)啡因(yin)也有利尿作(zuo)用，可以(yi)刺激(ji)腎臟，擴(kuo)張(zhang)血(xue)(xue)管，提升水分(fen)代謝(xie)，排出多余(yu)的水分(fen)與老(lao)舊廢物。咖(ka)啡因(yin)還(huan)可活化胃液(ye)分(fen)泌，促進消化，但胃不好(hao)的人要小心不要攝取過量(liang)！
茶紅素、茶黃素暖身(shen)
紅(hong)茶經過(guo)發酵(jiao)的(de)程序，原本的(de)兒茶素(su)經氧化(hua)后，轉為茶紅(hong)素(su)和茶黃素(su)，能溫熱身體，對心血(xue)管疾病有(you)很好的(de)預(yu)防(fang)效果，而且紅(hong)茶性甘(gan)味(wei)溫，對腸胃的(de)負擔比較沒那么大，但茶飲(yin)仍有(you)刺激(ji)性，要適度(du)飲(yin)用。
綠茶的減肥原理(li)
綠(lv)茶中含(han)芳香族(zu)化(hua)合物(wu)，能(neng)(neng)溶解(jie)脂肪(fang)(fang)，化(hua)濁去膩，防止脂肪(fang)(fang)積滯體(ti)(ti)內，所(suo)含(han)的(de)維生素B1，維生素C和咖啡因能(neng)(neng)促進胃液分(fen)泌(mi)，有助消(xiao)化(hua)與(yu)消(xiao)脂；喝綠(lv)茶還可以(yi)增加(jia)體(ti)(ti)液，營(ying)養和熱量的(de)新(xin)陳代謝，強化(hua)微循環，減低脂肪(fang)(fang)的(de)沉積。綠(lv)茶中的(de)茶堿和咖啡堿能(neng)(neng)減少脂肪(fang)(fang)堆積，并且對(dui)人體(ti)(ti)腸道內的(de)益生菌沒有破壞作用。
兒茶素幫助解膩消(xiao)脂
在排(pai)除咖啡(fei)因作用的(de)(de)情(qing)況(kuang)下，茶(cha)葉中的(de)(de)兒茶(cha)素也能促進(jin)新陳代謝，持(chi)續幫助脂肪代謝。
兒(er)茶(cha)素(su)為綠(lv)(lv)茶(cha)澀味的(de)(de)來源(yuan)。其實無論(lun)綠(lv)(lv)茶(cha)或(huo)紅(hong)茶(cha)都含有(you)兒(er)茶(cha)素(su)，只是(shi)目(mu)前認為，未經發酵(jiao)的(de)(de)綠(lv)(lv)茶(cha)兒(er)茶(cha)素(su)含量在茶(cha)葉中的(de)(de)比例較高。兒(er)茶(cha)素(su)能加強熱能產(chan)生(sheng)，促(cu)進脂(zhi)肪氧化及24小(xiao)時(shi)的(de)(de)熱量耗損率，刺激(ji)脂(zhi)肪水(shui)解(jie)并抑制胰臟脂(zhi)解(jie)酵(jiao)素(su)的(de)(de)活性。用餐后(hou)喝1杯綠(lv)(lv)茶(cha)，可防止血(xue)糖(tang)急速上(shang)升，并減少幫助(zhu)脂(zhi)肪囤積的(de)(de)荷爾(er)蒙分泌(mi)。
降(jiang)低血(xue)壓及膽固醇(chun)
綠茶中的單(dan)寧(ning)酸對(dui)血(xue)壓(ya)(ya)降(jiang)低的作用十分(fen)明顯，不只能(neng)抑制血(xue)壓(ya)(ya)上升(sheng)，也能(neng)使高血(xue)壓(ya)(ya)下降(jiang)。
也有研(yan)究(jiu)指出，單寧酸能排除(chu)血中多余的膽(dan)固醇，可以使動脈硬化(hua)的演變速度被控(kong)制再(zai)最(zui)小(xiao)限度內(nei)，對(dui)腦血拴、心肌梗塞(sai)的預防也有幫助。
紅茶(cha)怎么喝能減肥
牛奶紅茶
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法：將紅茶放入鍋中，加水煎(jian)煮5分鐘；紅茶葉過(guo)濾掉，另以(yi)一(yi)只鍋煮牛奶(nai)；將牛奶(nai)煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
生姜紅茶
材料：紅(hong)茶一包、去(qu)皮生姜五(wu)片、蜂蜜適(shi)量
做法：把紅茶包和生姜一起放(fang)(fang)入(ru)杯中(zhong)，用九(jiu)十度以上水沖泡；等(deng)稍溫后放(fang)(fang)入(ru)蜂蜜（可加可不加）。
檸檬紅茶
材料：紅茶(cha)、檸檬
做(zuo)法：先(xian)(xian)腌制檸(ning)檬(meng)(meng)，把檸(ning)檬(meng)(meng)洗(xi)凈(jing)切(qie)片(pian)，在(zai)碗內(nei)先(xian)(xian)放(fang)一層白糖；再(zai)(zai)將檸(ning)檬(meng)(meng)一片(pian)片(pian)擺放(fang)在(zai)糖上(shang)，再(zai)(zai)放(fang)一層白糖再(zai)(zai)放(fang)檸(ning)檬(meng)(meng)，最后用保鮮膜封好放(fang)冰箱冷藏二天二夜；沸水沖泡兩包紅茶，趁熱放(fang)入幾片(pian)檸(ning)檬(meng)(meng)，放(fang)置(zhi)一會可以了(le)。
綠茶怎么(me)喝能減肥
山楂窈窕綠茶(cha)
材料：綠(lv)茶粉(fen)6公克(ke)、山楂(zha)5 錢。
做法：加三碗水煮沸6分(fen)鐘，叁餐後服(fu)飲，加開水沖泡即可續(xu)飲，每(mei)日一帖。
客家擂茶
材料(liao)：綠茶粉、薏苡各(ge)適量。
做法：將綠茶(cha)粉放到(dao)碗里，然後加(jia)一(yi)些炒(chao)熟的薏苡粉（糙米粉、黃(huang)豆亦可），加(jia)上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
荷葉飲
材料：綠茶粉(fen)2公(gong)克、荷葉3錢。
做法：以(yi)沸水沖泡(pao)，即可當飲(yin)料喝(he)。
喝紅茶減肥(fei)注意事項(xiang)
1.紅茶有燃脂效(xiao)果，多是所(suo)(suo)含咖啡(fei)因(yin)所(suo)(suo)致，而咖啡(fei)因(yin)有提(ti)神功效(xiao)，所(suo)(suo)以最好選(xuan)擇在(zai)白(bai)天(tian)飲用，晚上喝容(rong)易影(ying)響(xiang)睡眠(mian)。
2.飯(fan)后(hou)1小(xiao)時內喝(he)紅茶，可以(yi)幫(bang)助分解油膩(ni)的脂(zhi)肪，將(jiang)吸(xi)附的油脂(zhi)排出(chu)體(ti)外。
3.飯前最好不喝(he)紅茶，喝(he)茶容易沖淡胃酸，影響(xiang)消化器官的吸(xi)收功能。
4.紅茶(cha)(cha)是完全(quan)發酵的茶(cha)(cha)，宜(yi)用(yong)(yong)95°C高溫(wen)的水沖泡，這樣才能將紅茶(cha)(cha)的作用(yong)(yong)發揮到最大(da)。
喝綠茶減肥注意事項
1.泡綠(lv)茶的(de)水水溫應該(gai)控制(zhi)在80°C-90°C左右，沖泡茶葉的(de)第一道水倒掉不喝。
2.沖泡好的茶在一個小時以(yi)內喝掉，否則茶葉中的營養成分(fen)會慢(man)慢(man)散發掉。
3.如果沖泡綠茶粉的話，不要泡太(tai)濃，用40°C到60°C左右的溫開水沖泡。
4.綠茶最(zui)好在飯(fan)后(hou)一小時再(zai)喝(he)，吃完(wan)飯(fan)馬上喝(he)茶，綠茶中(zhong)的(de)鞣酸和(he)食物(wu)中(zhong)的(de)鐵質(zhi)容易結合形成(cheng)不宜溶(rong)解的(de)物(wu)質(zhi)，會影響鐵質(zhi)吸(xi)收，飯(fan)后(hou)一小時，食物(wu)中(zhong)的(de)鐵質(zhi)基本被(bei)吸(xi)收完(wan)了，再(zai)喝(he)茶就沒有影響了。
一般情況下，紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)和綠茶(cha)(cha)(cha)都是很受歡迎的兩種茶(cha)(cha)(cha)類飲品，它們都具有(you)減(jian)肥瘦(shou)身的功效(xiao)，因而，減(jian)肥可以(yi)喝(he)紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)也可以(yi)喝(he)綠茶(cha)(cha)(cha)，可以(yi)根據自(zi)己的喜(xi)好進行(xing)選擇。以(yi)上(shang)就是為大家介(jie)紹的減(jian)肥喝(he)紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)還是綠茶(cha)(cha)(cha)，紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)和綠茶(cha)(cha)(cha)哪個減(jian)肥效(xiao)果好。
