材料:甜粟米2根、口蘑10~15粒、雞腿1只、雞蛋1個、生姜3片、黑胡椒粉及芫荽葉適量(2~3人份)。
烹調方法:甜玉米去掉外皮、玉米須,用蔬菜刨刀擦絲器將粟米粒擦成細蓉狀;口蘑洗凈,切薄片狀,與姜片同入水中焯熟,撈起口蘑片,瀝干水分,備用;雞腿去皮,切細粒。材料準備好,鍋內加水、玉米蓉、口蘑片、雞肉粒,武火滾煮,邊煮邊攪拌,避免粘鍋,煮約10~15分鐘,打入雞蛋,繼續攪拌至熟,加少量食鹽調味,關火。將湯盛入碗內,撒上少量黑胡椒粉及鋪上芫荽葉裝飾即可。
湯品點評:又到了圣誕節,一派歡樂氣氛,一系列轟趴在等著。根據西方傳統,奶油粟米羹是圣誕節的一款常用湯羹,此湯本來要加入飽和脂肪非常高的奶油,作為一名關注健康飲食者,避免攝取過多飽和脂肪、反式脂肪是飲食宗旨。因此將源自西方的奶油蘑菇湯,稍稍改良,變成清淡可口、簡單易操作的粟米蘑菇湯。
湯中的甜玉米富含膳食纖維、玉米黃素、類胡蘿卜素,對改善便秘、維持正常視力及緩解視疲勞有一定的效果;口蘑,也叫白蘑菇,是西餐中常見的蘑菇,與所有菌類一樣,也富含膳食纖維及硒,能調節免疫。