棗是非常好吃的水果，味道可口，營養豐富。那么，棗一天吃多少合適，吃棗有什么好處?接下來和小編一起了解一下吧!
棗一天吃多少合適不超過15個
大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一天食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
吃棗有什么好處
1、棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
3、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
4、對病后體虛的人也有良好的滋補作用。
5、棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。
6、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
7、棗還可以很好的能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
總結：棗一天吃多少合適，吃棗有什么好處？通過以上內容，我們了解到棗一天吃不要超過15個，吃棗對人體也有很大的好處，希望在大家吃棗時適量的吃不要吃太多，希望對大家有幫助。
