每天喝一杯蔬菜汁不僅身體更健康,能讓皮膚更好哦!不少人疑惑喝蔬菜汁能減肥嗎?
喝蔬菜汁減肥嗎
喝蔬菜不可以減肥的。只喝6杯果蔬汁,得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪,固然是清淡了,但身體細胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應,維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說,皮膚健康就沒法保證,正常免疫功能也無法維持。
怎么喝果蔬汁減肥
想要喝果蔬汁減肥,應增加蔬菜的比例,減少水果的比例,因為水果含糖量高,吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應該連渣一起吃,以免渣中的營養被浪費。此外,果蔬汁不能替代主食,應搭配粗糧、豆類、堅果等食用,保證營養充足、均衡,才更有利于減肥。
果蔬汁喝多少減肥
根據膳食指南推薦,人每天應攝入300-500克蔬菜,200-400克水果較好。而一般一個蘋果200克只能榨半杯果汁,那么一杯果蔬汁幾乎就已經達到推薦攝入量了,所以有減肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。
喝蔬菜汁的好處
1.鮮榨果蔬汁能量更低。由于鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調整口味,所以能量更低些,多飲也不用擔心攝入能量太多而導致的發胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。
2.鮮榨的果蔬汁不含添加劑。由于自制的果蔬汁都是即榨即飲,所以不會加入防腐劑,更沒有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。
3.原料更新鮮、更安全!我們在自制鮮榨果蔬汁時都會用最好的原料,榨汁機和原料的清洗也都會很仔細,所以不必為食物的安全擔心。
4.鮮榨果蔬汁的維生素C等營養素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話,維生素的損失較少,而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環節,并與空氣接觸時間較長,所以維生素C的損失相對要大一些。
5.鮮榨果蔬汁可以根據個人的口味任意搭配,不同的原料、不同的配比會產生不同的口味和口感,妙不可言!
6.對于牙不好以及消化能力欠佳的人群來說,每天要保證充足的水果蔬菜攝入會有一定的困難,此時自己榨汁則是很好的補充途徑。
蔬菜汁是由不同的蔬菜做成的果汁,富含非常豐富的營養價值,以上就是為大家介紹的喝蔬菜汁減肥嗎,喝蔬菜汁的好處。