吃葡萄干能降血糖嗎

 葡萄干酸酸甜甜的，非常好吃，是很受歡迎的日常小零食。可能很多人認為吃葡萄干會不利于控制血糖，其實，葡萄干反而可以降血糖。那么，我們來一起了解一下吃葡萄干能降血糖嗎？

葡萄干

吃葡萄干能降血糖嗎

葡萄干雖然很甜，但葡萄干和其他熱量食材相比，吃少量的葡萄干其實可以降低血糖。因為：

 1、不經特殊加工的葡萄干，曬制而成，無任何添加劑，不含脂肪和膽固醇，其中的糖是一種天然糖，這不同于人工糖，而且作為替代品能夠有效減少人工糖的攝入。如“陽光加州葡萄干。

2、葡萄干是一種高纖維食物，這樣糖分在胃內停留的時間就會比較長，血糖就不會快速升高了。

 3、葡萄干有很強的飽腹感，可以減少食物的攝入，這也是有利于控制血糖的。還能有效幫助控制卡路里的攝入量，是理想的日常零食。

 4、葡萄干的升糖指數50多，比較低，屬于低升糖指數，其含有的纖維素和抗氧化劑還可以調節血糖水平。

 升糖指數：升糖指數是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。食物對糖尿病的影響我們看的是升糖指數，并非口感甜與否。

 5、再說，糖尿病患者大多數是遺傳而來及精神長期緊張、形體肥胖者。其病因是多方面引起的，并不是吃糖就能引起糖尿病，其主要是由于體內的胰島素分泌缺陷造成的。

葡萄干

糖尿病人可以吃多少葡萄干

 糖尿病人并不是完全不能碰含有糖的食材，糖尿病人每天也是需要攝入糖分的。葡萄干每天吃10粒以內都是可以的，既不傷害身體也滿足了食欲。

葡萄干

 最好吃法是充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽損失大半了。，營養就損失大半了。以上就是給大家介紹的吃葡萄干能降血糖嗎相關問題，希望可以幫助到大家！！