減肥與減脂的含義是不同的，減肥是指體重變輕了，但身體的整體形態并沒有變化，而減脂不同，減脂是指脂肪少了，體重可能沒有變化，但身體會變得非常有型。想要減脂成功少不了運動和代餐的食品。那么減脂代餐的麥片怎么選呢?
1.高膳食纖維
減脂期間用來代餐的麥片可以選擇高膳食纖維的。膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少熱量的吸收。并且膳食纖維高的麥片具有強飽腹感及降低血糖的作用。
2.無糖
減肥期間忌諱的就是高糖高熱量，所以在選擇燕麥的時候也應該選擇無糖的。很多小伙伴購買麥片時會特意選擇包裝上標明“無糖” 的麥片，但實際上，所謂的“無糖”或許僅僅指不添加蔗糖或白砂糖，不代表沒有加入麥芽糖精等成分。
3.充分的營養
有些減脂的朋友誤以為，代餐就是吃的越少越簡單，吸收熱量越低就越好。其實不然，一味的減少食量，只會破壞身體的正常生態。正確的代餐應要在攝入身體所需營養成分的基礎上，減少熱量的攝入。所以我們在挑選麥片作為代餐時，一定要選擇營養成分豐富且均衡的。
4.配料表越簡單越好
仔細看配料表，如果不是純麥片，有添加其他果料的話，這樣的麥片稱為混合水果麥片。挑選混合麥片的時候，配料表中純燕麥片含量越高越好。純燕麥片的含量越高代表其它添加劑就會也少，吃起來也會越健康。
