葡萄干(gan)。促進(jin)頭皮血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)。葡萄干(gan)含(han)鐵(tie)豐富(fu)，有利(li)于(yu)血色素的(de)產生(sheng)，可促進(jin)血液(ye)(ye)將養分送達身體的(de)組織和器官，頭發的(de)生(sheng)長也因此得到(dao)更大的(de)動力。
杏仁。研(yan)究發(fa)現，脫發(fa)的(de)人更易缺(que)乏(fa)維生(sheng)素(su)B6、維E、鐵(tie)和(he)(he)鋅(xin)。另外，高脂(zhi)肪飲食會造成男性(xing)雄(xiong)性(xing)激(ji)素(su)的(de)增加，導致脫發(fa)。而杏仁中含有豐富的(de)維生(sheng)素(su)E和(he)(he)鋅(xin)，可(ke)以(yi)降低膽(dan)固醇，是根治(zhi)脫發(fa)的(de)超(chao)級食品。
牛(niu)排。養發固發。牛(niu)排含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質、鐵和鋅，其中(zhong)，鋅可以(yi)讓頭皮腺體更牢固地連結在(zai)毛囊(nang)中(zhong)，起到固發護發的(de)(de)作用。同時，頭發的(de)(de)大部分營養來(lai)源于(yu)蛋白質，所以(yi)高蛋白的(de)(de)牛(niu)排也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)頭發健(jian)康，有(you)效的(de)(de)防(fang)止了脫發的(de)(de)產生。
雞(ji)蛋(dan)。雞(ji)蛋(dan)和奶制品如(ru)酸奶，是(shi)蛋(dan)白質的良好來源，同時，雞(ji)蛋(dan)中含有硒和鎂(mei)，這些(xie)礦物質都(dou)可幫助頭(tou)發(fa)散發(fa)健康(kang)的魅力，解(jie)決了(le)脫(tuo)發(fa)的煩惱。
貝類。促進細(xi)胞再(zai)生。貝類中含有豐富(fu)的(de)鋅(xin)，可以幫助(zhu)細(xi)胞再(zai)生，保持激素平衡，這些對(dui)頭發(fa)的(de)健康(kang)生長都(dou)至關重要(yao)。
豆類(lei)。豆類(lei)尤其是黑(hei)豆是蛋白質和(he)鐵的(de)良好來源，適(shi)合補給頭發的(de)養分。
柑橘。柑橘類(lei)水果(guo)中的維C，有助身體更好(hao)地吸(xi)收鐵，同時，其在膠原質的生長中非(fei)常重(zhong)要(yao)，促(cu)進膠原合成(cheng)，可起(qi)到促(cu)進頭發(fa)生長的作用(yong)。
