1、薏米比較難煮熟，砂鍋里面先放(fang)足量的水(shui)，下進去薏米和提(ti)前一(yi)晚(wan)上泡開(kai)的銀耳，紅豆(dou)和綠豆(dou)提(ti)前一(yi)晚(wan)上泡開(kai)，也下進去;
2.半個小時(shi)之后薏米(mi)變得(de)比較粘(zhan)稠，這(zhe)時(shi)候加(jia)入粳米(mi);
3.大(da)概(gai)二十分鐘(zhong)之后(hou)加(jia)入新(xin)鮮蓮子或者是已經泡(pao)開的干蓮子;
4.然(ran)后(hou)蓋上桿(gan)子(zi)小火慢慢的煮~我大概(gai)住了一個多小時(shi)，小心溢鍋和粘(zhan)鍋，然(ran)后(hou)加入洗干凈的陳皮;
5.加入洗干凈(jing)的大紅棗，繼續蓋上蓋子煮(zhu)，大概還要個半個小時;
6.最后加進(jin)去山楂片，這時候不用蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子煮了，開著蓋(gai)子攪拌，整個粥粘(zhan)稠了就(jiu)好啦，喝之前(qian)可以(yi)加點冰糖!
減(jian)肥(fei)八寶(bao)粥的(de)其他功(gong)效
1、減肥八寶(bao)粥中(zhong)含有薏米，它能抑制痛細(xi)胞的(de)增殖，可供多種惡性腫瘤之人(ren)食(shi)用(yong);還有促(cu)進新陳(chen)代謝和減少胃腸負擔的(de)作用(yong);并(bing)有利水(shui)滲濕、健脾、除(chu)痹、清熱排膿之功效。
2、八(ba)寶粥中含有大紅棗(zao)，而棗(zao)含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿(luo)卜素磷、鉀、鎂等(deng)(deng)(deng)礦物質，葉(xie)酸，泛酸，煙酸等(deng)(deng)(deng)。它有提高人(ren)體免疫力，防治骨質疏松和貧血(xue)，軟化血(xue)管(guan)，安心寧神等(deng)(deng)(deng)作用。
3、八寶(bao)粥中含(han)有蓮子(zi)，而蓮子(zi)中含(han)有豐富(fu)的蛋白質、碳(tan)水化合物、煙(yan)酸(suan)、鉀(jia)、鈣、鎂等營養元素，具有防癌(ai)抗癌(ai)、降血壓、強心(xin)安(an)神(shen)、滋養補虛、止遺澀精等功效。
4、八寶粥中還有(you)山(shan)楂(zha)片(pian)，山(shan)楂(zha)片(pian)是著名的保健食品和(he)常用中藥(yao)，主要(yao)含生物(wu)素、秋水堿等多種生物(wu)堿和(he)營養(yang)物(wu)質，有(you)良好的營養(yang)滋補之(zhi)功，特別是對病后體弱(ruo)、神經衰弱(ruo)等癥大有(you)裨益。
減肥(fei)八寶粥(zhou)具(ju)有(you)很好(hao)的(de)減肥(fei)瘦身(shen)(shen)作用，利用它來減肥(fei)是一種很明(ming)智的(de)做法。由于(yu)它的(de)做法簡單，保健效(xiao)果好(hao)，除了(le)可(ke)以(yi)幫助(zhu)減肥(fei)瘦身(shen)(shen)以(yi)外，由于(yu)八寶粥(zhou)中所含的(de)營(ying)養物質(zhi)較多，還有(you)其他許多益于(yu)身(shen)(shen)體的(de)功效(xiao)作用。所以(yi)，小編(bian)非(fei)常推薦大家食用減肥(fei)八寶粥(zhou)，減肥(fei)和健康兩不誤。
