早餐是人們新一天第一頓(dun)飯(fan)，也是生活中最重要的一頓(dun)飯(fan)。合(he)理的食(shi)用早餐可以提高一天的精神狀態，早上胃里面(mian)沒有實物(wu)，酸度較(jiao)大，食(shi)用早餐可以減少對胃的傷害。
食材
雞蛋卷 1個
牛奶 一瓶
雞蛋 一個(ge)
方法/步(bu)驟(zou)
個人認為最(zui)好的(de)早(zao)餐應該是西(xi)紅柿雞蛋面，不僅能(neng)夠提供(gong)主食需求，而且能(neng)夠提供(gong)各(ge)種營(ying)養(yang)物質。不過一般上班(ban)族，需要比平時(shi)提前早(zao)起至(zhi)少(shao)三十分鐘。
雞蛋餅：
雞蛋(dan)餅一般是上班族早(zao)上匆忙，來(lai)不及自(zi)己做飯，只(zhi)能(neng)在上班的路(lu)上隨便買一些主食進行墊腹下。
包子：
包括煎包、蒸包。也是方便上(shang)(shang)班族在上(shang)(shang)班的(de)路上(shang)(shang)好好的(de)食用一下(xia)早(zao)餐。
牛奶：
牛奶(nai)不僅(jin)可(ke)以提供能量(liang)，更多的是(shi)可(ke)以提供營養物(wu)質
稀飯：
稀飯(fan)可以方便減少胃(wei)(wei)里(li)面的胃(wei)(wei)酸度，提供生活所必不可少的營養物質。
饅頭：
饅頭作為最(zui)主要(yao)的(de)主食能量來源，可以(yi)提供(gong)身體所(suo)需的(de)糖類。
