花生這種食物在生活中是比較常見的，而且花生的營養價值還是很高很高的，人們吃了之后可以吸收一定的營養，還可以用來緩解一些疾病。日常生活中，人們都是喜歡吃炒熟的花生，也喜歡吃一些其他經過加工的花生，甚至有的人喜歡吃生花生。那么，吃鮮花生會胖嗎？
吃鮮花生會胖嗎？
吃花生會胖嗎
在很多時候你在吃花生的時候你身邊的朋友就會告訴你說，吃花生是容易變胖的，那么吃花生真的會變胖嗎，如果你吃的對了那么就不會有這樣的事情發生。
我們都知道花生的脂肪含量是很高的，相信大家也做過這樣一個實驗，將花生米按壓在紙上，大量的油脂會出來，花生的產熱量的確高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。
吃鮮花生會胖嗎？
相信大家已經知道了在日常的生活中吃花生是不會變胖的，但是我們還是需要高數大家一件事情，晚上最容易造成脂肪合成，如果窩在沙發里邊吃花生米邊看電視，非常容易導致食用花生米過多，從而造成脂肪堆積，讓你變胖。
花生怎么吃不胖
一、花生醬減肥
花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃后不到半小時就會覺得饑餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。
吃鮮花生會胖嗎？
二、吃熟花生減肥
同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀發。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
