肥(fei)(fei)胖(pang)已經成為(wei)很多人頭疼的(de)事(shi)情，各種減(jian)肥(fei)(fei)手段都使用了還是不管用，今天介(jie)紹一(yi)些(xie)能夠減(jian)肥(fei)(fei)的(de)食物(wu)，只要在我們吃飯的(de)時候(hou)多吃一(yi)些(xie)這(zhe)些(xie)食物(wu)，可以在不經意之間快速減(jian)肥(fei)(fei)，真是兩全其美的(de)方(fang)法。希望能夠幫助朋友(you)解除煩惱(nao)。
方法/步驟
小米
小米(mi)營養豐富減肥效果(guo)卻非常好，每天早(zao)餐(can)喝一碗小米(mi)粥加上一個雞蛋不但可(ke)(ke)以(yi)保證一上午(wu)的(de)能量，還可(ke)(ke)以(yi)有(you)效控制脂肪的(de)增長。
土豆
土(tu)豆(dou)是大眾化(hua)的蔬菜，土(tu)豆(dou)富含蛋白質，而且熱(re)量和脂肪含量都很低，是不可多得的減肥食物(wu)。
蘋果
蘋(pin)果(guo)熱量(liang)(liang)低、營養高，富含人體日常(chang)需要的(de)(de)多種維生(sheng)素，在饑餓(e)的(de)(de)時候吃一個蘋(pin)果(guo)可以滿(man)足進食的(de)(de)欲望，減少肥胖人喜歡吃高熱量(liang)(liang)食物的(de)(de)機會，達到控制體重減肥的(de)(de)目的(de)(de)。
西蘭花
西蘭花營養(yang)豐富(fu)又(you)含有大量纖維(wei)素(su)，而且熱量非常低，是減肥(fei)的不錯選(xuan)擇，經常食用(yong)可以有效減肥(fei)。
生活中常見的減肥食(shi)物
玉米
因(yin)為玉(yu)米(mi)是粗糧現在人已經很(hen)少吃了，但是玉(yu)米(mi)的營(ying)養價值真的很(hen)高(gao)，而且(qie)熱(re)量(liang)也比面粉和米(mi)飯低很(hen)多，如果作(zuo)(zuo)為主(zhu)食(shi)可以起到減肥的作(zuo)(zuo)用，同時還可以降低高(gao)血(xue)壓的發病(bing)率(lv)。其實玉(yu)米(mi)也有很(hen)多做法吸引我們的食(shi)欲，如松子玉(yu)米(mi)色香味俱(ju)全，是餐桌減肥的佳肴。
橄欖油
橄欖油可(ke)以分解人體脂肪，是(shi)唯一具有減(jian)肥功效的植(zhi)物油，可(ke)以使用橄欖油替代我們日(ri)常的食用油。
