方便面又叫泡面，隨著生活節奏的提高，方便面這一既能快速充饑，又富含營養的美味食品越來越受人們喜歡。但是你知道嗎？干吃方便面會發胖，那么怎樣吃方便面既營養又健康呢？
干吃方便面會發胖，油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，熱量極高，且加工過程中營養流失嚴重，是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易發胖。
原因一：干吃水分少，飽腹感低，很容易吃太多;
原因二：水煮時，會有部分油脂流出，相對干吃來說熱量稍有下降。
方便面怎么吃不發胖水煮2次，配青菜吃，吃完半小時后，可以喝杯酸奶促進排毒消脂。
做法：
1、水燒開后，放入半個方便面(50克左右)煮1-2分鐘，面條7-8分熟就撈起來，瀝干水分;
2、重新燒開水，將100克青菜和方便面一同放入鍋中，并加少量食鹽、面條鮮等，青菜熟了就可以撈出來;
3、裝到碗里面，撒上蔥花即可。
注意!不要放方便面包裝里面的調理，也不要另外加食用油。
方便面中午吃更好，方便面屬于垃圾食品，早上是新陳代謝最旺盛的時候，需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求，吃方便面容易積累毒素。晚上新陳代謝慢，吃方便面更容易積累脂肪長胖，因此，也不適合吃。所以中午是吃方便面最好的時機，可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量。
方便面中含有大量的添加化學物質，不易于人體的消化，如果只是泡面的話，人體難以對其進行消化，最終不利于自身的健康。
方便面的面餅中含有較多的脂肪，若在煮方便面之前將其用熱水泡一下，可有效消除方便面中的油脂含量，但是口感也不會變差。
方便面的醬料包是廣泛適合大眾的口味的，所以醬料總量較多，我們在吃的時候只要倒去一半就可滿足口感和色澤方面的需求。這樣做可以避免攝入過多的脂肪，還能減少鹽分的攝入量。方便面中加入適量的蔬菜可吸收多余的脂肪，有利于人體的健康。
以上就是對方便面健康食用方法的相關介紹，雖然方便面簡潔、方便，但是為了身體健康，大家盡量少吃哦！
