果凍大家都熟悉，都知道，果凍是生活中常見零食，味道香軟可口，老少皆宜，但是果凍的熱量高嗎？下面小編來詳細介紹給大家果凍的熱量！
果凍的熱量高嗎
果凍由食用明膠加水、糖、果汁制成，不同口味的果凍，因為添加的成分不同，熱量值會有一些差異。但是總體來說，因為水分含量高，所以熱量大多不是特別高，一般果凍的熱量值大約是70大卡/100克。
每天吃多少果凍不發胖
別超過200克。
吃太多一個是糖分高，200克果凍大約是一百多大卡，相當于一碗半的米飯熱量，還不至于給身體增加太多的熱量負擔，因此不太會發胖。
另一個是果凍中食品添加劑較多（主要是果味香精和食品色素），雖然添加量是安全的，但是吃太多的話，在體內聚集的總量就很客觀了，所以從安全健康的角度考慮，每天吃果凍的量也不宜太多。
吃果凍有什么好處
1.大多數果凍中使用的都是海藻膠，這是一種天然食物添加劑，在營養學上，把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對人體的主要營養作用是調節腸道功能，特別是潤腸通便。果凍和它們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內的濕潤度，改善便秘。
2.一些果凍中還加入了低聚糖，有調節腸道菌群、增加雙歧桿菌等好的細菌、加強消化吸收功能、減少患病概率的作用。據調查，大部分中國人日常飲食中攝入高脂肪、高能量食物超標是普遍現象，在無法及時補充蔬菜、水果的情況下，多吃點果凍增進消化，也不失為好的選擇。
3.果凍的另外一大好處就在于它的低能量。它幾乎不含蛋白質、脂肪等任何能量營養素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心食用。
果凍的熱量高嗎？通過以上內容我們了解到果凍的熱量不算太高，但是大家不要吃太多，要適量吃這樣才能不會發胖哦！
