瓜子是(shi)一種日常零(ling)食，看電視、玩電腦、一群人(ren)閑(xian)聊時都會(hui)把瓜子(zi)作為消遣的(de)食物。瓜子(zi)本身營養豐(feng)富，那么(me)(me)吃瓜子(zi)為什么(me)(me)會(hui)長胖？吃瓜子(zi)的(de)好處與壞處？下面由好妞(niu)(niu)妞(niu)(niu)食品飲料招商網來詳(xiang)細介紹給大家，僅供大家參(can)考。
吃瓜子會長胖嗎
瓜子(zi)本身營養就蠻(man)高，維生素(su)(su)、蛋白質、油類含量都屬(shu)佼佼者(zhe)。然而(er)，瓜子(zi)也是一種高熱(re)量的食(shi)物。瓜子(zi)的熱(re)量為(wei)597千卡、蛋白質23.9克、維生素(su)(su)E34.53毫克、脂肪(fang)49.9克、鎂(mei)264毫克。如(ru)此高熱(re)量的食(shi)物，一旦吃多了是很容易(yi)長胖的。
吃瓜子對減肥的影響
飯后嗑瓜子(zi)好，因為葵花子(zi)與西瓜子(zi)都富含(han)脂肪、蛋(dan)白質、鋅等微(wei)量(liang)元素及多種(zhong)維(wei)生素，可(ke)增(zeng)強消(xiao)化(hua)(hua)功能。嗑瓜子(zi)能夠(gou)使整個(ge)消(xiao)化(hua)(hua)系統(tong)活躍起來。瓜子(zi)的(de)香味(wei)刺激舌頭上的(de)味(wei)蕾，味(wei)蕾將這種(zhong)神經沖動傳導給大腦，大腦又(you)反(fan)作用于唾液(ye)(ye)腺等消(xiao)化(hua)(hua)器官，使含(han)有多種(zhong)消(xiao)化(hua)(hua)酶的(de)唾液(ye)(ye)、胃液(ye)(ye)等的(de)分(fen)泌相(xiang)對旺盛。
因此，孕(yun)婦(fu)在(zai)飯(fan)前或飯(fan)后(hou)磕(ke)(ke)瓜子(zi)(zi)，消(xiao)化(hua)液就隨之不斷地分泌，這(zhe)樣對于消(xiao)化(hua)與吸(xi)收十分有利。所以，飯(fan)前磕(ke)(ke)瓜子(zi)(zi)能(neng)夠促(cu)進(jin)食欲，飯(fan)后(hou)磕(ke)(ke)瓜子(zi)(zi)能(neng)夠幫助(zhu)消(xiao)化(hua)。如果(guo)數(shu)種瓜子(zi)(zi)混合嗑效果(guo)更(geng)佳。
吃瓜子的好處
1、葵花(hua)子含豐富的不飽(bao)和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷(lin)、鈣、鎂、硒元素及維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素E、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B1、等營養元素；
2、其所含(han)豐富(fu)的鉀(jia)元素對保護心臟功(gong)能(neng)，預防高血(xue)壓頗多(duo)裨益；
3、葵花子含(han)有豐富的(de)維生素E，有防止(zhi)衰老、提過免(mian)疫(yi)力、預防心血管(guan)疾病(bing)的(de)作用；
4、葵花子中所(suo)含植物固醇(chun)和磷脂，能夠抑制人體內(nei)膽固醇(chun)的合成(cheng)，防止血漿膽固醇(chun)過(guo)多，可(ke)防止動脈硬化；
5、葵花子(zi)還有(you)調節腦細胞代(dai)謝，改善其抑制機能(neng)的作用(yong)，故可用(yong)于催眠。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜(yi)多吃(chi)，吃(chi)時最好用(yong)(yong)手(shou)剝皮。因(yin)為用(yong)(yong)牙嗑(ke)，容(rong)易使(shi)舌(she)頭、口(kou)角(jiao)糜爛(lan)，還會(hui)在吐(tu)殼時將(jiang)大量津液(ye)吐(tu)掉，使(shi)味(wei)覺遲(chi)鈍、食欲(yu)減少，甚至引起胃痙攣。津液(ye)有助于清除(chu)口(kou)腔食物殘(can)渣，減少細菌(jun)繁殖和發(fa)酵(jiao)，并能保護(hu)口(kou)腔黏膜。據測定，每天嗑(ke)250克葵花子，就會(hui)失掉2500克津液(ye)。難怪人(ren)們嗑(ke)葵花子后，總是感(gan)到口(kou)干(gan)舌(she)燥。
另外(wai)，患有肝(gan)炎(yan)的(de)病人，最(zui)好不要(yao)嗑葵花子，因為(wei)它會(hui)損傷(shang)肝(gan)臟，引起肝(gan)硬化。
食可而止：每次(ci)80克左右為宜(yi)。
食事求適：大量嗑(ke)瓜子(zi)兒會嚴重耗費唾液(ye)，久而久之(zhi)會影響人的口腔健(jian)康，甚至影響消化。
瓜子兒(er)一次不宜吃(chi)得太多，以免上火、口舌生瘡。
以(yi)上就是對(dui)瓜(gua)子的相關介紹(shao)，希望對(dui)大家有所幫助哦，瓜(gua)子給我們帶來的是健康，多吃瓜(gua)子養身(shen)體！
