一、那些口香糖減肥謊言
1、咀嚼動作瘦臉
通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效，但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質開始發揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。
貼心提醒：過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。
2、無糖就不發胖
（1） 真正不含糖的東西是不會讓味蕾識別出甜味的，你有吃過沒有甜味的口香糖嗎？如果沒有那就表示所謂的無糖口香糖只是一個幌子。
（2） 木糖醇盡管在某種程度上確實對牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會低的。
3、嚼口香糖飽腹
如果你一天食用口香糖不超過2粒，并且每次咀嚼不超過10分鐘，這個方法確實能帶來一定的飽腹作用。
提醒：但是長時間咀嚼會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發惡心、腹脹腹痛癥狀。
二、過分咀嚼口香糖有害健康
1、吞食誤入氣管
嚼口香糖對兒童不利，兒童自控能力較差，嚼口香糖有可能造成吞食或誤入氣管，危及生命。
2、造成腸胃不適
如果你喜歡在戶外咀嚼口香糖，會因為吞咽而吃進去太多的冷空氣，造成腸胃的不適，比如打嗝，腹脹氣等等。
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3、停留在口腔內
不少口香糖都以蔗糖為甜味劑，咀嚼時糖分會長時間在口腔內停留，有利于口腔中的致齲菌產生酸性物質，誘發齲齒。
4、補過牙不要嚼
使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。
1、青少年要少吃
少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現方形國字臉，影響女性的面型。
2、木糖醇口香糖
糖醇不能被致齲菌利用，不能提供細菌賴以生存的營養，同時木糖醇對早期齲齒還有幫助，能夠起到自然修復的作用，因而能預防齲齒發生。
3、不能長時間吃
不要過長時間咀嚼口香糖。過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。
4、飯后吃口香糖
選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。進食含糖食物和飲料后，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助于牙齒再礦化。
