據美國雜志最新報道，紐約(yue)市喉科專家杰(jie)米·科夫(fu)曼(man)博士經(jing)過30年的研究發現，近(jin)50%的美國人不知道自己(ji)夜(ye)間(jian)睡眠中存在類(lei)似燒心的“反酸”問題。睡前避(bi)免吃一些食物(wu)，有助于(yu)防(fang)止反酸。
堅(jian)果(guo)。堅(jian)果(guo)中含有豐富的不(bu)飽(bao)和脂肪酸(suan)，有益健康。但(dan)是，無論飽(bao)和脂肪酸(suan)還是不(bu)飽(bao)和脂肪酸(suan)都容易導致胃(wei)酸(suan)反流。科夫曼(man)博士表示，睡(shui)前應(ying)盡量少吃或不(bu)吃腰果(guo)、核桃和花生等堅(jian)果(guo)。
柑橘類水(shui)果或果汁。柑橘屬水(shui)果富含維生素C,但口(kou)感(gan)較酸(suan)，睡(shui)前(qian)吃太多更容易導致反酸(suan)。科夫曼(man)博士(shi)表示，睡(shui)前(qian)最不(bu)應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧(qiao)克(ke)力(li)。巧(qiao)克(ke)力(li)屬于高脂肪食物，還(huan)含有咖啡因以及(ji)鮮(xian)為人知的(de)興奮(fen)劑可可堿。睡前吃巧(qiao)克(ke)力(li)容(rong)易導致頭腦清醒(xing)，入睡困難。這些(xie)物質在體(ti)內平均停留時(shi)(shi)間為3~5小(xiao)時(shi)(shi)，有時(shi)(shi)甚至更(geng)長。
酒(jiu)。科(ke)夫曼博士表示，飲酒(jiu)容易導致(zhi)賁門（食道和胃的接口部分(fen)）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡(shui)(shui)前飲酒(jiu)雖(sui)然可(ke)能有助快(kuai)速入(ru)睡(shui)(shui)，但是睡(shui)(shui)眠始終處于淺睡(shui)(shui)期(qi)，很難進(jin)入(ru)深(shen)睡(shui)(shui)期(qi)。酒(jiu)后即使(shi)睡(shui)(shui)了很長時間(jian)，醒來后仍然感(gan)到疲乏(fa)無力。
油膩食(shi)物。包括冰淇淋、餅(bing)干(gan)和芝(zhi)士漢堡在內的高脂肪食(shi)物容易導致賁門松弛，更容易發生胃酸(suan)反流。
蘇打(da)水。蘇打(da)水對賁門具有損傷作用(yong)，因而容(rong)易增加反酸幾(ji)率。碳酸飲料還容(rong)易導(dao)致胃部壓力增大。
