對于減肥或者曾經減肥過的人來說，燕麥片可能是再熟悉不過的一種食材了吧。但是還是有一些減肥人士抱怨說，每天堅持吃燕麥片卻始終減不了肥，這是為什么呢？原因可能是你的方法不對，下面來了解一下燕麥片怎么吃才能減肥吧！
燕麥片怎么吃才減肥
1、選擇原味無糖燕麥片
需要控制體重的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑，市面上販售的部分燕麥片，為使口感更美味，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣直接導致對減肥不利，而且降低燕麥本身的優點，購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”。
要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。
2、煮著吃的燕麥片更好
從健康角度來說，自己煮的更好一些。 因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麥的熱量，不利于我們減肥。
3、不要過量進食
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖，因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。
速食燕麥怎么吃才能減肥?必須選擇原味無添加純燕麥，買燕麥片的時候要留心看配料表。另外，煮著吃的燕麥片也比即食的燕麥片減肥效果更好。
燕麥片減肥食譜
玉米燕麥粥材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
做法：
1.將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻。
3.燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
功效：玉米富含鎂元素，能加強腸胃蠕動，促進機體排出廢物，不僅可以預防便秘、痔瘡，還能預防結腸癌和促進已患腸癌的病人好轉。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
燕麥粳米粥材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
做法：
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調味，即可盛起食用。
功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。
紅豆燕麥粥材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，適量水，少許糖。
做法：
1.先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2.當燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶。
3.等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去，然后關火就行了。
功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。燕麥配上紅豆使減肥更上一層樓。
不要以為隨便吃吃就可以有很好的減肥效果，燕麥片怎么吃才減肥還是有一些門道的。了解更多關于燕麥片的問題，請繼續關注好妞妞招商網。
