在市面上有很多的護發產品，重視頭發護理的朋友們相信都不會陌生。其實，不僅僅可以使用這些產品來護發，還可以通 過飲食起到護發的作用哦。今天，為大家盤點一下都有哪些可以護發吧。
飲食護發補充哪些營養元素
蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發 角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用；猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食 品能防止頭發分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。
碘食物：之所以會經常出現掉頭發的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關系，專家提醒，如果人體長期大量的缺 乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫發 以及掉發的情況出現了，同時還有利于頭發的生長。而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功 能，因此對頭發非常有好處。
礦物質的食品：礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝 麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善 頭發易斷等不良狀況有顯著作用。
維生素E食物：維生素對于我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素 e。專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發得不到充足的營養滋潤，因此 而出現掉發以及脫發的情況同時缺乏維生素e的患者其發質也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含 有維生素e的食物。
那么，具體來說有哪些食物可以護發呢？
飲食護發吃什么好
不論是想要肌膚水當當，還是頭發粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優良的飲食、睡眠品質，發絲保養當然也是不 例外，生活作息的穩定均衡，體內的代謝運作才會正常，毒素才會隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動物肝臟、乳類制品 等，含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿卜、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質（起司、優酪乳 ）等營要素，可促進頭發生長、防止掉發等功能，平日可多源攝取。
經常使用電吹風會破壞毛發組織、損傷頭皮。即使要用，也應該讓吹風離頭發30厘米左右，并盡量減低熱風溫度。另外， 燙發、染發劑對頭發的傷害也很大，每次燙染都是以損害發質為代價。忙碌一天后，可以適當做一些頭部按摩，或用寬大 的齒梳輕輕梳理頭發，讓緊張的頭皮得到放松。一些專業品牌的梳子還能起到鎮定、舒緩的作用，甚至對于頭上的熱癤、 紅腫等也有一定的治療功效。
