人們應該多吃應季食物，而非反季節食物。這樣做是因為大部分應季食物更適合當下人們的身體需要。同理的是，很多秋冬才有的美味蔬果同樣可以幫助修復皮膚，從身體內部幫助皮膚更新，讓經歷了一整個夏天的日曬和干燥得以緩解，助皮膚安然過秋冬。
石榴
它可以讓你的肌膚光滑，有彈性和整體的提升。石榴的抗氧化成份也可以減少痤瘡，曬傷，發炎和小細紋。
甜菜
甜菜在10月是最嫩的時候，它的纖維物質可以讓你長時間有飽腹感。甜菜可以刺激你的淋巴系統，給你的細胞排毒，不再讓你的膚色沉暗。甜菜也可以提亮你的膚色，因為它提高血細胞中的含氧量。
南瓜
南瓜含有豐富的維他命A，松香油是維他命A的衍生物。它可以去角質，曬后修復，色素沉淀和光滑肌膚。舒緩南瓜面膜：南瓜泥，有機蜂蜜，幾滴檸檬汁和維生素E油。
李子
李子中富含的抗氧化劑含量非常高，含有多種營養成分能幫助皮膚更新。除了食用，你還可以將李子泥、蜂蜜和酸奶混合制成面膜，讓肌膚更有彈性，幫助曬后修復。
紫甘藍
含有豐富的維他命C，可以讓你的肌膚更有彈性，更年輕，不管是是制成沙拉還是炒熟，經常食用對皮膚和身體都有好處。
山藥
山藥中含有一個叫薯蕷皂苷元的復合物，它是天然的植物類固醇具有消炎和抗老化的功效。在實驗室結果中發現它可以促進膠原蛋白細胞生產。
蔓越莓
蔓越莓具有消炎和抗氧化的功效，享受美味的同時還可以給肌膚加分。如果你不喜歡蔓越莓酸甜的味道你可以使用含有蔓越莓提取物的美容產品。
胡蘿卜
含有豐富的β-胡蘿卜 素可以保護我們肌膚避免紫外線導致的細紋。祛黑頭胡蘿卜面膜：煮胡蘿卜，在胡蘿卜泥里加入蜂蜜，橄欖油和檸檬汁，敷15分鐘后沖洗。
蘋果
蘋果中的活性復合物具有抗氧化和消炎的功效，西方流傳的“每天一蘋果，醫生遠離我”的諺語就說明蘋果對身體的益處，它同樣對你的皮膚有益。
梨
梨的植物纖維讓糖更緩慢的釋放到血液里，因為血液里的糖分過高會導致皺紋和皮膚松弛。 梨也含有豐富的維他命C可以促使膠原蛋白細胞的產生，讓肌膚更緊致。
