牛奶在我們的生活當中扮演了極其重要的角色，每天飲用適量牛奶對身體有很大的幫助。但是喝牛奶也是要講究方法的，早上一杯牛奶可以讓你精神煥發，晚上喝一杯牛奶可以有助于睡眠。今天有位網友提問說“晚上喝牛奶好嗎”,針對這個問題，我們不妨通過以下內容來詳細了解。
晚上喝牛奶好嗎？答案不言自明，當然好了！晚上喝一杯牛奶可以有效提高睡眠質量，因為牛奶中含有α-乳白蛋白，α-乳白蛋白有助于睡眠，是天然的安神催眠劑。但需要注意的是，晚上盡量不要喝完牛奶就躺下，要在睡覺之前一兩個小時左右飲用最佳。
晚上喝牛奶好嗎？晚上喝牛奶可以有效幫助人體對鈣的吸收。很多人都知道，晚上睡覺的時候是人體補鈣的最佳時期，而牛奶中所含有的鈣物質可以有效補充人體對鈣的需求。不僅如此，牛奶中還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質，因此晚上睡覺之前喝一杯牛奶很有保健作用哦！
晚上喝牛奶不僅有利于睡眠和鈣的吸收，而且還可以有效阻止重金屬物質被人體吸收，因為在一天的飯菜當中含有很多的重金屬，這些元素是有害的，正好晚上喝一杯牛奶可以有效幫助人體排掉這些重金屬，從而給你一個健康的體魄。
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