目前市場上運動飲料、維生素飲料層出不窮，運動健身也已成為一種生活方式。運動后吃什么喝什么是廣為關注的話題，于是廣告標語中很多帶有“運動”字樣的飲料便愈發火爆。可是帶有“運動”字樣的就是運動飲料嗎？什么樣的運動飲料才是運動后身體需要的呢？
運動飲料是專門為運動或體力活動人群設計的，能被人體迅速吸收，從而為運動后的機體及時補充水分、電解質和能量。相較于普通飲料而言，更能夠幫助維持血糖水平穩定，其營養成分也易被吸收。
國家高級公共營養師李園園表示，對于普通人而言，運動飲料并不是健康的日常飲品。而對于健身愛好者、專業運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪 中送炭一般必要。只要運動時間超過1小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。此外，體力消耗較大的工作人員， 如建筑工人、軍人、警察等戶外作業者等，當作業時間超過1小時，也需及時補充運動飲料。
如何選購一款合格的運動飲料，李園園說，一是看含糖量在3－8g／100ml之內；二是看電解質，鈉的含量范圍為50－1200mg／L、鉀的含量為50－250mg／L；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹脹、打嗝，會提高呼吸頻率，不利于運動后的恢復。
此外，李園園提醒，對于一般的健身者，可以按照每20分鐘飲用100ml的標準進行補充，在喝的時候，不要大口暴飲，而是要小口多次地喝，這樣可以避免腹脹、腹痛等不適。另外，冰鎮運動飲料雖然喝著爽口，卻容易刺激胃腸引發不適，并不建議。
