綠茶是美國總統夫人米歇爾的夏季必備飲料,是最受美國總統私人醫生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈,還在最近的全球營養學大會上被評為了僅次于水的最佳飲品。
1、溫熱綠茶
這是因為綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪,能發揮你夢寐以求的燃脂功效,尤其會優先作用于腰腹區域的脂肪,不僅僅促進脂肪燃燒,更能改善體脂肪分布,而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。要記住的是,綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度,所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜。
夏季你需要喝更多的水,那么好好利用飲水時間、選對纖體飲料,你就能輕松喝出苗條身材!
2、薏米茨實水
薏米茨實水是中國傳統的夏季飲料,一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂瘦身功效,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
由于外面銷售的不多,所以通常需要你自己制作薏米茨實水,不過非常簡單。薏米和茨實你都可以在超市的粗糧柜臺買到。買回家后將它們分別洗凈,然后放在碗中,一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調成小火繼續煮10分鐘,即可放涼飲用。飲用時可以適當加入蜂蜜調味。
3、新鮮豆漿
在日本ol中大受歡迎的豆漿飲品已經迅速蔓延至歐美,成了麥當娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因為豆漿不僅營養豐富、熱量低,還很能刺激脂肪燃燒。首先,豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒;其次,豆漿能激發你體內酶的活性,加速其對脂肪的分解;最后,豆漿中含有的豐富的礦物質鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。所以,豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。
特別提醒你,盡量多喝溫熱的豆漿,少喝冰豆漿。因為喝冰豆漿會在一定程度上抑制身體對微量元素的吸收,而當豆漿溫度升高時,這種抑制功能就會大大減弱。而且,喝豆漿最好不要加糖,因為糖中的有機酸會和豆漿中的蛋白酶結合,影響燃脂功效,可以加蜂蜜來調味。
4、綠豆湯
綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料,也是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發揮清脂功效,飲用時最好不要加糖或蜂蜜。
制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡,不過要求容器保溫,因為至少在高水溫下浸泡3個小時,有效的清脂瘦身成分才能溶出。
5、益生菌酸奶
在歐美,益生菌酸奶是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌酸奶來幫腸道做spa,調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道功能,同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、預防脂肪堆積。
建議你每天飲用500毫升酸奶,最好分次飲用,而且不要在空腹時飲用。最后,提醒你選擇含有標志性菌種的酸奶,比如含有bb-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳等。
6、混合果蔬汁
who(世界衛生組織)和美國fda(食品和藥品監督管理局)都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議。混合果蔬汁能幫你輕松完成這個任務。而且,它還是夏日最佳的能量瘦身飲品,既能提供很強的飽腹感,又能補充大量維生素,其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。
混合果蔬汁制作起來非常簡單,只需要一臺榨汁機,下面就來看看營養專家推薦的最佳搭配:。
a、奇異果+胡蘿卜+西紅柿。
b、蘋果+生菜+芹菜。
c、香蕉+黃瓜+菠菜。
d、橙子+圓白菜。
e、西柚+葡萄+西紅柿。
f、鱷梨+菠菜。
g、西紅柿+花椰菜
7、百合蜂蜜汁
百合蜂蜜汁是現在法國最紅的瘦身飲料之一,它的擁躉者中也包括法蘭西美人蘇菲?瑪索,在她的廚房里就永遠備有一袋百合。中醫認為百合能清熱排毒,激活皮膚細胞,有助于全身脂肪燃燒。最新研究還發現,常喝百合蜂蜜汁能減少你對甜食和碳酸飲料的渴望。
百合蜂蜜汁的做法也很簡單,只需要將新鮮百合洗凈放入沸水中煮1分鐘,然后撈出瀝干,再將瀝干的百合放入榨汁機中打碎即可,然后加適量蜂蜜調味就能飲用。
8、玉米五谷汁
五谷一直是中華傳統飲食的精粹,成書于2400多年前的中醫典籍《黃帝內經》中就已經指出了五谷補氣、燃脂的功效。五谷包括玉米、大米、大麥、小麥、燕麥,其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同時它的口味也最受女人青睞。
9、蘋果醋
蘋果醋算不上是最新鮮的健康飲料,但美國營養學家的最新研究報告把它歸入了全新的瘦身飲料行列,并指出它對于消除下肢脂肪有尤其顯著的效果。你只需要每天飲用50毫升蘋果醋,就能輕輕松松瘦腿,還能清除體內毒素,平衡體內血脂、血壓,以及預防中暑。
營養專家也提醒說,如果是濃縮型蘋果醋,需要稀釋后飲用的,要注意控制稀釋用水的溫度,水溫不能太高,以40攝氏度左右為宜,否則會影響蘋果醋的瘦身效果。
10、石榴汁
石榴汁是深受中東女人青睞的夏日纖體飲料,因為它酸甜適宜,不僅開胃生津,還含有非常豐富的抗氧化成分,能促進全身排出代謝廢物,同時調動全身脂肪燃燒。此外還特別有益于心臟和血管健康。
營養專家提醒你,飲用鮮榨石榴汁時千萬不要加糖,直接飲用瘦身效果最好。如果是購買超市的瓶裝石榴汁,也要盡量選擇不含糖和少含糖的,花點時間多研究一下瓶子上的成分表。