冷冬已過，天氣開始轉暖，陽光照著懶洋洋的。又到了春困秋乏的季節，春天是容易讓人犯困的季節，空氣的溫度和濕度都很適合睡覺，特別是上班一簇，到了下午總是萎靡不振，不過可以用食療的方法來調理身體機能，你試試經常在你的菜譜中添加以下食物吧！
1. 豆類 常吃豆類可補充鐵質，能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2. 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280 mg，人就會感到疲乏。
3. 香蕉 含極易為人體吸收的碳水化合物和鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。
4. 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。
5. 金槍魚 含豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
6. 麥片 豐富的纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
7. 酸奶 豐富的鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
8. 葡萄柚 葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。
9. 南瓜 富含維生素B6和鐵，能將身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料。
10. 全麥面包和海鮮所含的微量礦物質硒能提高情緒，猶如抗憂郁劑。
解決在上班時間困乏，最好還是晚上早休息，中午下班也可以稍微睡一會，再結合上述的一些食物就能很好的幫助你上班打瞌睡了。
