最近網傳吃冷米飯能減肥,認為冷米飯中含有抗性淀粉,不容易被人體吸收,不會產生多余的熱量,而且還能燃燒體內脂肪。相關專家明確表示:靠吃冷米飯來減肥是“沒有前途”的。
東南大學附屬中大醫院臨床營養科夏朋濱營養師指出,對于以谷物為主食的中國人來說,碳水化合物是我們生命所需能量的主要來源。碳水化合物包括單糖(葡萄糖、果糖)、雙糖(乳糖、麥芽糖)、多糖(纖維素、淀粉)等,抗性淀粉屬于膳食纖維,是一種不易被消化吸收的碳水化合物。抗性淀粉進入小腸后不能被吸收,進入大腸后在細菌發酵下產生多種短鏈脂肪酸,具有降血糖、減少脂肪吸收、能舒解便秘、抑制癌細胞的作用。由于抗性淀粉進去人體后消化吸收緩慢,既讓胃腸道有了飽足感,產生的能量又少,所以它有控制體重的作用。但是,靠吃冷米飯來減肥是“沒有前途”的。
夏朋濱說,減肥的前提是身體能量處于負平衡狀態,也就是吃進去的能量要少于釋放出來的能量。如果照樣胡吃海喝而不節制,吃再多冷米飯也瘦不下來,反而會傷身體,更何況冷米飯的減肥作用沒那么神乎。“因為冷米飯中的抗性淀粉只有1%-2.1%,而且抗性淀粉只能在合理控制飲食的基礎上起輔助作用。”
中大醫院中醫內科劉志剛博士指出,胃喜暖而惡寒,過食生冷容易生病,可能引起腸胃痙攣、腹痛腹瀉、膽囊炎等。冷米飯屬干冷之物,吃多了易傷脾胃,影響消化功能。特別是腸胃功能還未健全的孩子和腸胃功能減弱的老人更不宜多吃。