日常生活中,豆制品備受廣大消費者的喜愛,不僅是因為豆制品品類繁多,更是因為豆制品的營養價值也很豐富哦。就拿我們的健康早餐,必不可少的豆漿來說,豆漿纖維較高,脂肪含量低,女性常喝的話還可補鈣緩解頭痛。今天就來看一下各種各樣的營養豆制品都有怎樣的營養價值吧。
豆腐容易消化
豆腐是豆制品家族中最常吃的,其富含的蛋白質屬完全蛋白,容易消化吸收,各個年齡都適宜。常吃豆腐有降低血脂,預防心血管疾病的作用。
豆皮補鐵補鋅
豆皮的鐵、鋅和維生素B1在所有豆制品中含量最高,熱量、蛋白質含量也數一數二。兒童食用能促進身體和智力的發展;老年人食用可延年益壽。產婦食用既能快速恢復身體健康,又能增加奶水。
豆干是“補鈣能手”
豆干在豆制品中含鈣量最高,蛋白質、鐵、鋅等礦物質的含量也很豐富,而且比較容易存放。
豆腐腦是“健身豆腐”
豆腐腦又稱豆花,是將豆漿濃縮凝固做成的,鈣含量高,又被為“健身豆腐”。它性質平和,有補虛潤燥、清肺化痰的功效。豆腐腦還含有礦物質和維生素。
豆腐絲維生素B2含量最高
豆腐絲是半脫水制品,在豆制品中維生素B2含量最高。維生素B2是人體必需的營養素,可以促進人體新陳代謝、防止細胞老化。
腐竹迅速補充能量
腐竹有濃郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白質、脂肪、維生素E最高。運動前后吃,可迅速補充能量,并提供肌肉生長所需的蛋白質。
豆漿富含大豆異黃酮
豆漿是用大豆浸泡后磨成的飲品,纖維較高,熱量和脂肪很低。豆漿富含大豆異黃酮含量高,可減輕更年期女性鈣質流失、潮紅、頭痛等現象。
豆渣有助減肥
豆渣是制豆腐或豆漿時,濾去漿汁后所剩下的渣。豆渣具有高食物纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點,肥胖者吃后不僅有飽腹感,而且其熱量比其他食物低,所以還有助于減肥。
豆泡最不健康
豆泡也叫油豆腐,是豆腐的炸制食品,富含脂肪、維生素E、優質蛋白、不飽和脂肪酸及磷脂等,鐵、鈣的含量也很高。豆泡相對于其他豆制品不易消化,胃腸功能較弱的人慎食。
另外,豆制品家族中還有豆豉、納豆、腐乳、臭豆腐等發酵豆制品,它們更易于消化,有助降低血液中膽固醇、減少患冠心病危險和健腦。
豆制品種類多種多樣,豆制品的營養也各有千秋。常吃豆制品吧,健康營養的選擇,尤其是女性朋友,常吃豆制品,補鈣健腦又美容減肥哦。