一年之計在于春。早餐是一天當中最重要的一餐。不僅要吃而且要吃好。而早餐喝一杯牛奶被認為是最營養的。隨著早餐喝牛奶習慣的普及，有商家從中發現了商機，于是早餐奶就由此而生。那么早餐奶是牛奶嗎？其營養價值有多高？今天小編帶你一起來了解一下。早餐奶，實際是添加了水和糖等其他成分的飲料。
眾所周知，當在牛奶中加了其他的成分，那么其含有的牛奶成分就會相對減少。這也就降低了牛奶的營養密度。普通牛奶的蛋白質含量應該達到3%,那些所謂的早餐奶、紅棗奶、核桃奶中蛋白質的含量都有所降低，因為那些添加成分驅趕走了牛奶中自有的營養成分。
1 早餐奶添加的只是概念
在牛奶中添加燕麥、添加紅棗、添加核桃，其實添加的只是一個概念.在早餐奶中添加燕麥、水、糖，但卻降低了牛奶本身的營養密度,得不償失；添加紅棗，達不到補鐵的效果；添加核桃，起不到健腦保健作用。食物只有在食用到一定數量的時候，才會產生作用。
2 添加意味著多糖多油多脂肪
不少人購買早餐奶，首先是被名字吸引的，其次是味道。口感的改善往往就意味著更多的食品添加劑成分。我們應該更多的去品味食物本身的味道，感受大自然賦予我們的美味和帶來的健康。所以，購買早餐奶等概念奶,一不小心就多掏了錢，還掏出了健康。
舒化奶只是分解了牛奶中的乳糖
牛奶中含有乳糖，乳糖進入人體后需要乳糖酶來分解。乳糖只有被分解后，其中的單糖才能夠通過小腸壁進入血液，被人體所吸收。如果人體沒有這種酶，乳糖進入小腸后就不會被分解，然后會直接完整地進入大腸，大腸中的細菌若作用在乳糖上，就會產酸產氣，導致腹瀉。舒化奶是將牛奶中的乳糖進行一定程度的分解，使牛奶的耐受性變好。如果沒有乳糖不耐受的情況，就沒有必要選擇舒化奶。因為牛奶中的如昂具有促進鈣吸收的作用。因此對于正常人群來講，牛奶要比舒化奶營養更好。
脫脂奶只是針對部分人群
高脂血癥患者、肥胖癥患者、糖尿病患者、脂肪肝患者、部分老年人等選擇脫脂奶會更安全一些，而其他人群卻完全沒有必要。因為人體也是需要脂肪補充的，而牛奶中的脂肪最好。千萬不要舍本逐末哦。
美國國家膳食指南推薦美國人喝脫脂奶或者低脂奶，這其中的原因有兩個：一是美國肥胖人群過多；二是美國人均牛奶攝入量很大。所以，人種和牛奶攝入量決定大部分國人可以以普通牛奶為主，部分群體則應選擇脫脂奶或低脂奶。
高鈣奶--含鈣高吸收難
有些人認為營養攝入越多越好，而不是我需要多少。于是在選擇牛奶上，不少人會選擇高鈣奶，認為這樣補鈣更好。但是人對鈣的需求量是優先的。并不是鈣越多越好。喝牛奶最重要的是鈣的吸收率而不是鈣的含量。另外牛奶中過量的鈣并不會被人體吸收，相反還會帶來一些副作用。
想要補鈣的人可以堅持每天早晚各喝一袋奶，但不要盲目地選購高鈣奶。日常生活中多曬太陽，飲食上注意搭配食用豆制品、綠葉蔬菜、雞蛋、魚，這些食物對補鈣也有一定的作用。
當認識到了早餐奶等概念奶之后，你學會怎么喝奶了嗎？記住，一定要根據自己的需求來選擇哦。
