原料:卷心菜(900g)
調料:小蔥、洋蔥、蒜泥(1勺)、粗鹽(4勺)、辣椒粉(3勺-5勺)、魚露(5勺)、白糖(1勺)、生姜粉或生姜泥(1/3勺),洋蔥為中等大小半個,和小蔥量為1:1做法:
1、卷心菜去掉根部,切成片狀;
2、半碗清水中加入4勺粗鹽,慢慢攪拌至化開,最好是完全化開,入味更均勻;3、把鹽水加入到切好的卷心菜中,稍微拌勻腌制1個半小時;4、期間準備好蔥,洋蔥,蒜泥;
5、腌好的卷心菜清水沖洗兩遍后,用20分鐘左右瀝干水份;6、瀝好水份以后加入辣椒粉,魚露,蒜泥,白糖,生姜粉,帶一次性手套拌勻;7、調味料拌好后加入蔥和洋蔥一起耐心得拌勻哈;8、拌好后按現在室溫放半天再放入冰箱即可。
卷心菜泡菜的營養
1、卷心菜的水分含量高,而熱量低,非常適合通過控制飲食來減肥的人食用。
2、卷心菜很有豐富的鉀、葉酸,而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用。懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。
3、卷心菜的營養價值與大白菜差不多,但是其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外,卷心菜富含葉酸,維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。
4、卷心菜中富含維生素U,對胃潰瘍有著很好的治療作用,能加速創面愈合,是胃潰瘍患者的有效食品。