因為豆腐乳是蛋白質含量較高的豆制品，所以豆腐乳的熱量自然也是不低的，若是想要了解豆腐乳的熱量，還是要知道豆腐乳的各項營養指標，而下面我們就簡要看看豆腐乳的各項營養指標。
營養成分含量（每100克），熱量133.00大卡，碳水化合物4.80克，脂肪8.20克，蛋白質10.90克，纖維素0.90克。所以若是想要減肥的人群，則建議少食用豆腐乳。
豆腐乳的營養價值
豆腐乳作為一款備受人喜愛的傳統美食，其營養價值也是很高的，其實豆腐乳的成分和豆腐很相近，都有很好的開胃消食的功效。而且豆腐乳還能用于后納食不香、小兒食積或疳積腹脹、大便溏薄等癥狀呢。其實豆腐乳富含植物蛋白質，經過發酵后，蛋白質分解為各種氨基酸，可直接消化吸收。又產生了酵母等物質，故能健脾養胃。增進食欲，幫助消化。
腐乳通常除了作為美味可口的佐餐小菜外，在烹飪中還可以作為調味料，做出多種美味可口的佳肴。用幾塊紅豆腐乳，多放點鹵汁壓碎加一些黃酒調勻涂在肉上，再放入砂鍋里加蔥姜和原來煮肉的湯，用小火慢慢燒爛后加入冰糖，待汁變稠濃就可以了。此肉肥而不膩，香味撲鼻，令人食欲大增。特別值得提的還有，豆腐乳中鋅和維生素B族的含量很豐富，常吃不僅可以補充維生素B12，還能預防老年性癡呆。腐乳的蛋白質是豆腐的2倍，且極易消化吸收，所以被稱之為東方奶酪。腐乳還含有鈣、磷等礦物質，所以將豆腐乳擺上餐桌，你收獲的不只是一份美味食材，更是收獲很多你意想不到的營養呢。
