我們都喜愛吃零食，喝飲料，但是也擔心吃多了會發胖。你可知道并不是所有的零食和飲料都讓人變胖，而且也要掌握一定的營養學知識，下面給大家說一下怎樣吃零食不會發胖：
一、早餐時補充鈣質，每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
二、上衛生間之前喝一杯酸梅汁，酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起的物質迅速而徹底地排出體外。
三、多喝一些水，如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
四、中午吃發酵食物，研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
如果管不住自己的嘴，要多吃零食，那就必須多知道關于飲食方面的知識。
