青(qing)棗(zao)(zao)(zao)大(da)家都知道，青(qing)棗(zao)(zao)(zao)也是棗(zao)(zao)(zao)類(lei)的一種(zhong)，很(hen)(hen)多人(ren)都喜歡吃棗(zao)(zao)(zao)子(zi)，同樣喜歡吃青(qing)棗(zao)(zao)(zao)的人(ren)也很(hen)(hen)多，因為青(qing)棗(zao)(zao)(zao)的維生素含量很(hen)(hen)高，吃起來脆而甜。那么，青(qing)棗(zao)(zao)(zao)一天吃多少合適？下面小編來介紹給大(da)家，僅供大(da)家參(can)考。
青棗一天吃多少合適
青棗建(jian)議一天(tian)吃5—10顆左右(you)。紅(hong)棗和(he)青棗作(zuo)用(yong)有(you)(you)所差(cha)異，紅(hong)棗性溫，有(you)(you)補氣養血(xue)，明目潤(run)燥的(de)作(zuo)用(yong)，而青棗則(ze)性偏(pian)涼，主(zhu)要作(zuo)用(yong)是清熱滋陰，止渴(ke)生津，兩樣都不(bu)(bu)(bu)能吃多(duo)，不(bu)(bu)(bu)然會礙(ai)胃，消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)(bu)良(liang)，肚(du)脹肚(du)疼拉肚(du)子，一般(ban)的(de)話最多(duo)不(bu)(bu)(bu)能超過十五枚，紅(hong)棗一天(tian)5枚左右(you)就可以了，青棗可以吃到10枚。青棗健康(kang)營(ying)養物質豐富，但是任何食物都不(bu)(bu)(bu)宜過量食用(yong)，青棗亦然。
吃青棗的好處
1、補充維生素(su)(su)新鮮(xian)的(de)青棗(zao)中含有(you)的(de)維生素(su)(su)是最高的(de)，比獼猴桃含有(you)的(de)維生素(su)(su)還(huan)高。青棗(zao)中含有(you)豐富(fu)的(de)維生素(su)(su)C，具有(you)預防因缺鐵引(yin)起貧(pin)血的(de)癥狀，還(huan)有(you)促進(jin)預防過敏、傷口愈合、降低(di)膽固醇(chun)等(deng)作用哦(e)。
2、增(zeng)強人體免疫(yi)(yi)力(li)青棗含有(you)大量的(de)(de)糖類物(wu)質(zhi)，可(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)增(zeng)強我們人體的(de)(de)免疫(yi)(yi)力(li)，并且含有(you)多種維(wei)生素(su)，具有(you)非常強的(de)(de)補養功(gong)效，能夠有(you)效提高人體免疫(yi)(yi)功(gong)能，增(zeng)強抗病毒(du)的(de)(de)能力(li)。
3、鎮靜安神青棗中含有的(de)黃(huang)酮類物質(zhi)具有鎮靜和催(cui)眠(mian)的(de)功效，還(huan)能緩解(jie)壓力(li)，尤其適合(he)現代人(ren)哦。
4、抗(kang)過(guo)敏(min)青棗中乙醇提取物對(dui)特異(yi)反應性(xing)疾病，能抑制抗(kang)體的(de)產生，具(ju)有抗(kang)過(guo)敏(min)的(de)功效。
青棗不能和什么一(yi)起(qi)吃
1、不宜與維生素同時食用(yong)(yong)。棗中的維生素可使(shi)維生素K分解破壞，使(shi)治(zhi)療作(zuo)用(yong)(yong)降低。
2、不(bu)宜(yi)和黃瓜或蘿(luo)卜(bu)一(yi)起食用(yong)。蘿(luo)卜(bu)會(hui)有抗壞血酸(suan)酶，黃瓜含有維生(sheng)素分解(jie)酶，兩種成分都可破壞其他食物(wu)中的維生(sheng)素。
3、不(bu)應和動物肝(gan)臟(zang)同時食用。動物的(de)肝(gan)臟(zang)富含(han)銅(tong)、鐵(tie)等元素(su)，銅(tong)鐵(tie)離子極易使其(qi)他食物中所含(han)的(de)維(wei)生素(su)氧(yang)化而失去功效。
4、服用退熱藥(yao)時(shi)禁忌食(shi)用。服用退熱藥(yao)物同(tong)時(shi)食(shi)用含糖量高(gao)的(de)食(shi)物容易形成不溶性的(de)復合體(ti)，減少初期的(de)吸收速度。大棗為含糖量高(gao)的(de)食(shi)物，故(gu)禁忌食(shi)用。
5、服苦味(wei)健(jian)胃(wei)藥(yao)(yao)及驅(qu)風健(jian)胃(wei)藥(yao)(yao)時不應食用(yong)。苦味(wei)及驅(qu)風健(jian)胃(wei)藥(yao)(yao)是靠(kao)藥(yao)(yao)物的苦味(wei)來刺激(ji)味(wei)覺(jue)器(qi)官，反(fan)射性地提高食物對(dui)中樞(shu)的興奮性，以幫助(zhu)消(xiao)化、增(zeng)進食欲。若(ruo)服用(yong)以上藥(yao)(yao)物時用(yong)大棗，則(ze)明(ming)顯地影響藥(yao)(yao)物的療效。
青(qing)棗(zao)(zao)一天吃(chi)多少合適(shi)？通過以上內(nei)容我們了解(jie)到青(qing)棗(zao)(zao)一天吃(chi)多少，不要吃(chi)太多青(qing)棗(zao)(zao)，要適(shi)量吃(chi)，雖然(ran)好處多，但是也要適(shi)量吃(chi)青(qing)棗(zao)(zao)。
