青(qing)棗(zao)果(guo)實營(ying)養豐富(fu)，脆甜可(ke)口，在日常生活中深(shen)受歡迎，那么，青(qing)棗(zao)的熱量高嗎？吃青(qing)棗(zao)子會長胖嗎？下(xia)面小(xiao)編來詳細(xi)介紹給大(da)家，僅供(gong)大(da)家參考。
青棗的熱量高嗎
122大(da)卡/100g
1個青棗（30.0克(ke)）含有熱量37大卡，需要(yao)散(san)步25.5分(fen)鐘(zhong)消耗完。每100克(ke)該食物(wu)含有：碳水化合物(wu)23.70克(ke)；脂肪(fang)0.30克(ke)；蛋白質1.20克(ke)。
相(xiang)對來說(shuo)，青(qing)棗(zao)的熱量不是很高，所以大家放心吃吧，當然(ran)也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦！
吃青棗子會長胖嗎
讓減肥(fei)(fei)的人最害(hai)怕的就(jiu)(jiu)是食(shi)物的熱量(liang)(liang)，那么青棗(zao)子(zi)這種水果(guo)會不(bu)(bu)會增(zeng)肥(fei)(fei)呢？吃青棗(zao)子(zi)是不(bu)(bu)會長胖的，因為青棗(zao)子(zi)的熱量(liang)(liang)比(bi)較(jiao)(jiao)低(di)，在100克(ke)青棗(zao)子(zi)中，熱量(liang)(liang)只(zhi)有(you)122卡(ka)，這在食(shi)物中是不(bu)(bu)算很高的，雖然(ran)與減肥(fei)(fei)水果(guo)蘋果(guo)（100克(ke)中熱量(liang)(liang)52卡(ka)）相比(bi)比(bi)較(jiao)(jiao)高，但是我們(men)平常吃的米飯100克(ke)中都有(you)116卡(ka)，這樣一比(bi)較(jiao)(jiao)，就(jiu)(jiu)可以(yi)看出青棗(zao)子(zi)的熱量(liang)(liang)其實并(bing)不(bu)(bu)高，所以(yi)吃它是不(bu)(bu)會增(zeng)肥(fei)(fei)的。
同時青(qing)(qing)棗子(zi)中的(de)(de)碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)和(he)水(shui)(shui)分(fen)含量(liang)(liang)比(bi)較(jiao)高，加上熱量(liang)(liang)低(di)，這樣的(de)(de)組合(he)(he)讓青(qing)(qing)棗子(zi)成為(wei)(wei)一種很(hen)不(bu)(bu)錯的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)食(shi)物(wu)，容(rong)易產(chan)生飽腹感，卻(que)不(bu)(bu)會帶來多少熱量(liang)(liang)，而且便于消(xiao)化(hua)分(fen)解，因(yin)此減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)人(ren)群是不(bu)(bu)用(yong)擔心青(qing)(qing)棗子(zi)的(de)(de)，但是也不(bu)(bu)要大量(liang)(liang)食(shi)用(yong)，因(yin)為(wei)(wei)青(qing)(qing)棗子(zi)中的(de)(de)糖分(fen)含量(liang)(liang)還(huan)是比(bi)較(jiao)多的(de)(de)，如果一次吃很(hen)多的(de)(de)人(ren)，大量(liang)(liang)的(de)(de)糖分(fen)在(zai)體內(nei)堆(dui)積來不(bu)(bu)及分(fen)解，就會轉化(hua)成脂(zhi)肪(fang)，造成肥(fei)胖了，但是只要適量(liang)(liang)食(shi)用(yong)是沒問題的(de)(de)。
青棗的基本功效
1.養(yang)顏美(mei)容
青(qing)棗(zao)果實鮮甜(tian)，各類營(ying)養豐富(fu)，青(qing)棗(zao)的作(zuo)(zuo)用能(neng)助消(xiao)化，具有凈化血液養顏美容等(deng)保健作(zuo)(zuo)用。
2.美白(bai)皮(pi)膚
青棗(zao)中(zhong)含有大量維(wei)生(sheng)素C維(wei)生(sheng)素C是(shi)一種(zhong)抗氧化劑，可(ke)以(yi)有效減少皮膚暗(an)沉及黑色(se)素形成(cheng)的功效。
3.預防缺(que)鐵性貧血
青(qing)棗中(zhong)所含礦物質和(he)大(da)量維生(sheng)素能(neng)促進傷口愈合、預(yu)防過(guo)敏、降低膽固醇的功效，婦女和(he)兒(er)童尤(you)其適宜(yi)食用。
青棗(zao)(zao)的熱(re)量高嗎？吃(chi)青棗(zao)(zao)子會長胖嗎？通過以上內容我們(men)了(le)解到(dao)青棗(zao)(zao)的熱(re)量不是很高，大(da)家可以放心(xin)的食用，但是也要(yao)適量吃(chi)，避免消化不良。
