橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)保(bao)健作用(yong)(yong)和美(mei)容作用(yong)(yong)極強(qiang)，有防治多(duo)種(zhong)疾病、增強(qiang)體質、抗(kang)衰老、改善皮膚、豐胸等作用(yong)(yong)，因此受(shou)到人(ren)們的熱烈歡(huan)迎。此外(wai)，橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)的吃法(fa)多(duo)樣，既(ji)可以直接食用(yong)(yong)，也可以用(yong)(yong)來(lai)煎炸烘培，平(ping)時做菜(cai)就(jiu)可以放入一些(xie)，美(mei)味營養又方便(bian)，那么(me)橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)的吃法(fa)有哪(na)些(xie)呢(ni)(ni)?橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)怎么(me)吃能夠最大程度(du)的發揮其(qi)效果(guo)呢(ni)(ni)呢(ni)(ni)?哪(na)些(xie)人(ren)不能吃橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)呢(ni)(ni)?我們一起來(lai)了(le)解一下吧。

橄欖油怎么吃

1、直接(jie)飲用

每天(tian)早上起床時或晚上臨睡(shui)前(qian)，直接飲用一湯匙(約8-15毫升(sheng))原生橄欖油，有使血脂(zhi)、血糖降(jiang)低、治療腸胃疾病、消除慢性便(bian)秘(mi)、防止形成動脈血栓的功效，每天(tian)堅(jian)持(chi)食用，效果明(ming)顯會(hui)改(gai)善，尤其適合(he)老年人、高血壓及心臟病患者的食用。

2、煎炸食(shi)用(yong)

橄欖(lan)油(you)抗氧性能(neng)(neng)強，而且富含不(bu)飽(bao)和脂肪酸，與(yu)其它食物(wu)相比，它在(zai)高(gao)溫(wen)時仍然能(neng)(neng)保持穩定(ding)的化(hua)學結構(gou)，從而不(bu)容易(yi)變質，而普(pu)通食用(yong)油(you)時在(zai)高(gao)溫(wen)情況下，油(you)及脂肪的化(hua)學結構(gou)會(hui)發生變化(hua)，會(hui)有(you)致癌物(wu)質產生，因(yin)此以橄欖(lan)油(you)代(dai)替一般(ban)植物(wu)油(you)煎炸食用(yong)對身體好。

3、燒烤煎(jian)熬(ao)食用

橄欖油可以用來燒、烤、煎、熬(ao)。做雞蛋炒飯時(shi)放入橄欖油，食物會散發(fa)出誘人(ren)(ren)的(de)、令人(ren)(ren)垂涎的(de)香(xiang)(xiang)味，熬(ao)湯時(shi)也可以放入橄欖油，香(xiang)(xiang)噴噴的(de)，或者(zhe)在燒烤的(de)時(shi)候放點橄欖油，也很好吃。

4、做成(cheng)醬(jiang)料(liao)和調味品食用

用醬料(liao)(liao)主要是使(shi)食物的(de)味道(dao)散(san)發出來，橄欖(lan)油可(ke)以(yi)(yi)保(bao)護新鮮醬料(liao)(liao)的(de)色澤(ze)，用來做冷醬料(liao)(liao)或者熱醬料(liao)(liao)是比(bi)較(jiao)好的(de)。可(ke)以(yi)(yi)涼(liang)拌(ban)(ban)食用，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)涂抹在面包上，用橄欖(lan)油攪拌(ban)(ban)過的(de)食物，不(bu)僅色澤(ze)鮮亮，而且(qie)氣(qi)味清(qing)香(xiang)。

橄欖油的正確吃法

橄欖油除(chu)了上述煎(jian)炸烘焙等做(zuo)法外(wai)，其實還有(you)涼(liang)拌、拌面(mian)包沙(sha)拉、腌(a)制(zhi)食用(yong)、烘焙食用(yong)等吃法。

1、涼拌食用

橄欖油可以(yi)直接(jie)被當作調料來拌(ban)(ban)(ban)和(he)各類葷素菜和(he)面(mian)(mian)食(shi)，比(bi)如可以(yi)拌(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)黃瓜(gua)上(shang)，做成涼拌(ban)(ban)(ban)黃瓜(gua)食(shi)用，另外涂抹在(zai)(zai)面(mian)(mian)包上(shang)或者拌(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)沙(sha)拉上(shang)都(dou)不錯的(de)。用橄欖油拌(ban)(ban)(ban)和(he)的(de)食(shi)物不僅看起來色澤鮮(xian)亮，而且(qie)吃(chi)起來滑爽清香，比(bi)較有(you)濃郁的(de)地中(zhong)海(hai)風味。

2、腌(a)制食(shi)用(yong)

把洗干凈的食物(wu)準備好，然后(hou)用橄欖油腌(a)過一段時(shi)間(jian)，不僅能有效增加食物(wu)的細致感，而且還能使食物(wu)的真正香味散(san)發出(chu)來，可以豐富口(kou)感。

3、焙(bei)烘食用(yong)

橄欖油比(bi)奶油的味道好，而且還健康(kang)營養，特別適合焙(bei)烘食用，廣泛(fan)應用于任何面包和甜(tian)點。

4、煮飯食用(yong)

在(zai)煮飯(fan)的(de)時候適量(liang)倒入一些橄欖油，不僅可以使米飯(fan)更香，而且看起(qi)來粒粒飽滿(man)有光澤。

橄欖油的豐胸方法

1、摩擦(ca)法(fa)

先在手(shou)上抹滿橄欖(lan)油(you)，四指并攏，大拇指分開，用指掌觸及(ji)皮膚。先由頸部、肩(jian)部再向腋窩下(xia)做(zuo)推(tui)拿(na)，再從胸下(xia)向上或者向外做(zuo)推(tui)拿(na)，最后再從乳頭向四周(zhou)推(tui)拿(na)，直至推(tui)拿(na)到腋下(xia)淋巴結處(chu)。第一(yi)(yi)遍推(tui)拿(na)力度可(ke)以輕一(yi)(yi)點(dian)，第二遍重一(yi)(yi)點(dian)，第三遍再輕一(yi)(yi)點(dian)，總共做(zuo)三次。

2、揉(rou)捏法

把橄欖油涂抹(mo)在手上(shang)，還是要并攏四指，然后(hou)(hou)把大拇指與四指分(fen)開(kai)成(cheng)鉗(qian)形，準備號(hao)之后(hou)(hou)用手揉皮膚(fu)，力度(du)(du)輕一(yi)點，從頸部到肩(jian)部再到胸側最后(hou)(hou)揉至乳房，揉完之后(hou)(hou)就是捏(nie)(nie)，各個部位(wei)都捏(nie)(nie)一(yi)下，力度(du)(du)由輕到重，反復做3-5分(fen)鐘即可。

3、抖動(dong)法

首先身(shen)體要站(zhan)直，兩肩呈放松態，雙臂(bei)自然(ran)下垂，然(ran)后上下抖(dou)動(dong)(dong)肩部(bu)，使兩臂(bei)和(he)胸(xiong)部(bu)都抖(dou)動(dong)(dong)起來。做完這些之后再把(ba)橄(gan)欖油涂抹到乳房處，涂勻稱(cheng)一點，采取四指并攏(long)、大拇與四指分開狀對胸(xiong)部(bu)進行(xing)按摩，再以(yi)手(shou)掌托住(zhu)乳房或胸(xiong)肌(ji)做抖(dou)動(dong)(dong)動(dong)(dong)作(zuo)，持續(xu)1-2分鐘即可(ke)。

建議最好(hao)是(shi)(shi)在睡(shui)前、醒后或(huo)是(shi)(shi)洗澡(zao)時(shi)做(zuo)(zuo)胸(xiong)部、乳(ru)(ru)房的推(tui)拿(na)，而且在做(zuo)(zuo)推(tui)拿(na)前應該保持雙手潔凈(jing)，最好(hao)把(ba)手指甲也減掉，這樣有利(li)于避免損傷乳(ru)(ru)頭或(huo)是(shi)(shi)皮膚(fu)。

橄欖油的食用量

橄(gan)欖油(you)(you)雖然功(gong)效很好，但是食(shi)用量(liang)過多反(fan)(fan)而(er)會(hui)(hui)(hui)適(shi)得其反(fan)(fan)，不(bu)僅達(da)不(bu)到理(li)想中(zhong)的(de)(de)(de)效果(guo)，反(fan)(fan)而(er)還會(hui)(hui)(hui)浪(lang)費食(shi)物(wu)，因此，我(wo)們(men)每(mei)天(tian)食(shi)用橄(gan)欖油(you)(you)要適(shi)量(liang)。我(wo)們(men)每(mei)天(tian)的(de)(de)(de)活動都會(hui)(hui)(hui)消(xiao)耗(hao)脂(zhi)肪，而(er)橄(gan)欖油(you)(you)中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪含量(liang)比較(jiao)高，所以適(shi)量(liang)使用對人體很有好處，建(jian)議每(mei)天(tian)橄(gan)欖油(you)(you)的(de)(de)(de)攝入(ru)量(liang)控制在(zai)30克(ke)左右，大約就是兩勺(shao)半的(de)(de)(de)樣子。

哪些人不能吃橄欖油

1、急性腸炎患者不(bu)宜食用

橄(gan)欖油雖然功效很好，但不是(shi)所有人都可(ke)以食用(yong)的。急(ji)性(xing)腸胃(wei)炎(yan)患(huan)者食用(yong)橄(gan)欖油不僅會(hui)抑(yi)制食欲(yu)，而且(qie)還會(hui)引(yin)發其他(ta)的疾病(bing)，所以，建議急(ji)性(xing)腸炎(yan)患(huan)者不要吃橄(gan)欖油。

2、腹瀉(xie)患(huan)者也(ye)不(bu)宜食(shi)用(yong)橄欖(lan)油(you)

這是(shi)因為橄(gan)(gan)欖(lan)油含有(you)一(yi)種物質能夠(gou)促進腸胃的消化吸收(shou)，增(zeng)加排便機(ji)會，若是(shi)腹瀉患者再食用橄(gan)(gan)欖(lan)油的話，病(bing)情會更(geng)嚴重。

孕婦吃橄欖油好嗎

孕(yun)婦是可(ke)以吃橄欖油的(de)，適量食用還有很(hen)多好處。

1、促(cu)進胎(tai)兒(er)發育

橄(gan)欖油內含有(you)的(de)(de)亞麻酸和亞油酸，是人體(ti)無法合成的(de)(de)，相當于人類的(de)(de)母(mu)乳，孕婦食(shi)用之后既易(yi)被人體(ti)所(suo)吸收，又能使體(ti)內胎(tai)兒的(de)(de)神(shen)經(jing)發育更完全，同(tong)時也(ye)有(you)利于骨骼的(de)(de)生長。

2、促進消化吸收

橄(gan)欖(lan)油富(fu)含各種脂溶性維生素(su)和(he)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)等物(wu)質(zhi)，膽固醇含量較低，所(suo)以便(bian)于(yu)人(ren)體(ti)吸收消化，幫(bang)助(zhu)人(ren)體(ti)潤腸通便(bian)。因此，孕婦食(shi)用橄(gan)欖(lan)可以助(zhu)消化、防便(bian)秘。

3、美容護膚

橄欖油(you)含(han)有豐富的維生(sheng)素以及酚類(lei)的抗氧化(hua)物質，孕婦在孕期(qi)食用橄欖油(you)能夠防止孕期(qi)皮膚(fu)變差(cha)，反而(er)會(hui)使皮膚(fu)變好。

結語：我們(men)吃橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)會(hui)對健(jian)康(kang)有好處(chu)，但是在挑(tiao)(tiao)選橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)的時候也要(yao)注意(yi)，我們(men)應該學(xue)會(hui)挑(tiao)(tiao)選出優質的橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)才行(xing)，上面介(jie)紹(shao)了橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)的一些(xie)情況，我們(men)如果可(ke)以合理服用橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)，那么自然對健(jian)康(kang)有幫助(zhu)，是大家選購橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)要(yao)注意(yi)的。