方便面是經過油炸的(de)，真(zhen)的(de)沒有什么(me)營養(yang)，可是架不住(zhu)它真(zhen)得很好吃啊，所(suo)以，我們(men)要(yao)找一(yi)些方(fang)法來提(ti)升(sheng)他(ta)的(de)營養(yang)價值(zhi)，請(qing)看(kan)小(xiao)編(bian)的(de)一(yi)些建議吧!

1. 忌火(huo)腿腸(chang)(chang)：很多人吃(chi)(chi)方便面時喜歡加上火(huo)腿腸(chang)(chang)，但(dan)是專家提醒，這兩(liang)者鹽和油都比(bi)較(jiao)高(gao)，如(ru)果混在一起吃(chi)(chi)，身(shen)體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃(chi)(chi)則容易(yi)導致感冒、血壓升高(gao)，加快(kuai)骨鈣丟失。

2. 第(di)一(yi)次水倒(dao)掉：專家表(biao)示，如果(guo)擔(dan)心面餅(bing)里的油太多(duo)，可(ke)以(yi)先用熱(re)水把面餅(bing)泡一(yi)遍，再把水倒(dao)掉。

3. 醬料別貪多(duo)：醬料里的油鹽量(liang)都(dou)很高(gao)，如(ru)果全部(bu)倒入(ru)，難免會(hui)超(chao)標。所以，建議吃方便面時，除蔬菜包(bao)(bao)外(wai)，所有醬包(bao)(bao)、粉包(bao)(bao)最多(duo)加一半，能少(shao)放(fang)就少(shao)放(fang)。

4. 搭配蔬菜(cai)：專家說，方(fang)便面中的蛋白質、維生素含量較(jiao)少，吃的時候可加(jia)些蔬菜(cai)，如菠菜(cai)、西紅(hong)柿等，再加(jia)個雞蛋或豆制品，營養就全面了。

5. 煮著吃：有(you)實驗發現，與新鮮面(mian)條比，人體更(geng)難(nan)消化方(fang)便面(mian)，這與其中添(tian)加(jia)的化學物質有(you)關。因此建(jian)議，方(fang)便面(mian)盡量煮著吃，煮過(guo)的面(mian)條更(geng)易吸收水分，有(you)利腸胃(wei)消化。

在(zai)吃(chi)方便面(mian)(mian)時，可以配合一(yi)些(xie)蔬菜(cai)，比(bi)如黃瓜、韭菜(cai)、蘿卜(bu)、冬瓜等來(lai)調節方便面(mian)(mian)中的油脂。