方便面因為其方便、快捷而受到了廣大消費者的喜歡，機會每個人都有過吃方便面的時候。可是你知道嗎？方便面中的營養不高，長期食用會導致營養不良的，損害身體健康。下面小編給大家盤點一下吃方便面的四個危害。
1.導致肥胖
方便面的營養不全面。其主要成分是面粉和油脂，另外有調味包。其中也不過是一些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等成分。加上一些干制的蔬菜顆粒、細小的肉末。方便面在經過油炸之后，其中含有的維生素就被破壞了，這時候的方便面中基本上沒有營養可言了，只能夠提供維持人體活動所需要的熱量。并且方便面中主要是主食，沒要菜肴，營養攝入本身就不全面。吃方便面還容易造成碳水化合物和脂肪攝入過多。所以，經常吃方便面會導致脂肪、熱量攝入過多，進而引起肥胖為題。并增加心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風險。
2.會造成人體營養不良
據調查，在經常吃方便面的人當中，有60%以上的人都有營養不良、其中大部分都是缺鐵性貧血癥，還有一少部分是感核黃素缺乏癥。另外還有缺鋅的、缺維生素的等等多種營養不良癥狀。而影響不良通常也會伴隨著一些疾病比如頭暈、乏力、消瘦、精神不振等的發生。
3.早衰
方便面中年含有的油質中都加入了抗氧化劑，其職能減緩氧化的速度，推遲衰敗時間，卻不能防止酸敗、含有油質的食品在酸敗之后，其含有的營養也會受到影響。大量的過氧脂質在進入人體后，會對酶類系統造成破壞，促進人體的早衰。這是對健康非常不利的。
4.會得營養缺乏癥
保證人體正常生命活動需要六大要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要長期的缺乏一種營養素，那么就會患有疾病。方便面的主要成分是碳水化合物，缺乏蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。這是非常嚴重的一種營養素缺乏的食品。所以方便面不宜經常吃，更不能將其代替主食來吃。
