方便面很多人都喜歡吃，因為方便面不僅方便而且美味。但長期以來，方便面也一直被認為是不健康的食品，不適宜經常食用。那經常食用方便面會有什么危害呢？如果連續吃一個月的方便面會發生什么？
長期吃方便面有哪些危害？
1.導致肥胖
長期吃方便面會導致攝入的脂肪和熱量過高，方便面一般都是經過油炸的，所以長期食用會導致肥胖，肥胖就會引起一系列的健康問題。
2.缺乏營養
方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白質和維生素，而且方便面在制作過程中很多營養物質都已經遭到了破壞。所以如果長期食用，就很容易導致缺乏營養，缺乏營養就會導致其他的疾病。
3.容易上火
方便面是經過油炸的，所以食用過多或是長期使用很容易上火。所以有些人食用方便面后會出現喉嚨痛、口干發熱等癥狀。
4.有害物質
方便面在制作過程中可能會產生有害物質，有些方便面的添加劑沒有合格使用也會有很多危害，一次性塑料餐具在沖泡過程中也可能會產生有害物質。所以如果長期食用方便面，這些有害物質就會在身體里積累，損害腎臟、肝臟等人體器官。
5.易得腸癌
長期食用方便面，很容易導致缺少維生素和礦物質，從而引發腸癌。長期食用方便面，也很容易導致便秘，長期便秘也很容易誘發腸癌。
如果長期食用方便面就會面臨上述危害。如果連續吃一個月的方便面也可能會出現以上的情況，但每個人的身體狀況不同，所以具體危害還是因人而異。
吃方便面要注意什么？
1.盡量少吃
方便面適用于就餐不便的時候食用，所以平時還是盡可能地選擇健康新鮮的食物食用。方便面雖然方便，但還是要盡量少吃。
2.搭配均衡
方便面的營養比較單一，所以食用方便面的時候最好能與其它蔬果、肉類一起食用，從而保證營養的均衡。
3.注意是否變質
方便面大多是油炸食品，脂肪含量高容易氧化，也就容易變質。所以在食用之前要注意是否變質。購買的時候也要注意它的生產日期和保質期，最好選擇比較新鮮的方便面。
4.調料適量
方便面的湯料包往往含鹽量過高，如果全部倒入沖泡的話，人體攝入的鹽分可能會過多。所以調料適量就可以了，在講求美味的同時也要注重健康。
