現如今開心果已(yi)經是生(sheng)活中(zhong)非常常見的(de)食品，而且(qie)營(ying)養價值(zhi)非常的(de)豐富(fu)，在市面上深受廣大消(xiao)費者的(de)喜愛。尤其是開(kai)心(xin)(xin)果的(de)名字，讓人(ren)感覺(jue)吃了會開(kai)心(xin)(xin)一(yi)樣！知道(dao)開(kai)心(xin)(xin)果這(zhe)么好(hao)吃，開(kai)心(xin)(xin)果的(de)營(ying)養價值(zhi)你知道(dao)嗎？我們(men)一(yi)起來(lai)看下！

開心果的營養價值：

開(kai)心果(guo)的(de)營養價(jia)值很多，因(yin)為(wei)在開(kai)心果(guo)的(de)果(guo)仁之(zhi)中含有(you)很多人體(ti)(ti)需要的(de)高(gao)(gao)營養食物，大約在每一百個果(guo)仁之(zhi)中，都是含有(you)了維生素，葉酸(suan)，礦物質(zhi)含，磷(lin)，鉀，鈉，鈣很多，同(tong)時，還(huan)是具有(you)了不少的(de)煙(yan)酸(suan)、泛酸(suan)、礦物質(zhi)等。種仁含油率高(gao)(gao)達45.1%。由于(yu)開(kai)心果(guo)中含有(you)豐富的(de)油脂，因(yin)此有(you)潤腸通便的(de)作用(yong)，有(you)助于(yu)機體(ti)(ti)排(pai)毒。

開(kai)心果(guo)又是(shi)(shi)滋(zi)補食藥，它味(wei)甘無毒，溫(wen)腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經(jing)衰弱、浮腫(zhong)、貧血(xue)、營養(yang)不良、慢性瀉痢等癥(zheng)。開(kai)心果(guo)有(you)(you)很高的(de)熱量，并且含有(you)(you)較多的(de)脂(zhi)肪(fang)，凡是(shi)(shi)怕(pa)胖的(de)人、血(xue)脂(zhi)高的(de)人應(ying)少吃。

開心(xin)果的(de)果仁含有(you)大量的(de)維(wei)生素(su)E，對于抗衰(shuai)老起到了很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果，同時對于增強體質也起到了很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果。開心(xin)果還具有(you)潤(run)腸通便的(de)功效(xiao)，多吃開心(xin)果可以(yi)幫助身體排出一些毒素(su)。

吃多少合適？

開(kai)心(xin)果吃50g左右最(zui)合適。

開(kai)心(xin)果的(de)營養很高，但有是炒(chao)制(zhi)干果，還含有高脂肪，每天(tian)吃(chi)50g左右，差不(bu)多20顆，能起(qi)到(dao)很好(hao)的(de)滋補作用(yong)(yong)，又不(bu)會因為食用(yong)(yong)過多引起(qi)上火和肥胖。

以(yi)上是(shi)(shi)關于對開(kai)心果(guo)的(de)介紹，相信大家都(dou)已經知道(dao)開(kai)心果(guo)的(de)營養價值是(shi)(shi)很(hen)高的(de)，因(yin)此(ci)開(kai)心果(guo)的(de)價格也是(shi)(shi)比較高的(de)，平(ping)時很(hen)多人(ren)都(dou)是(shi)(shi)很(hen)少會購買(mai)的(de)，但是(shi)(shi)喜(xi)歡吃的(de)話，平(ping)時可以(yi)買(mai)一點(dian)！