科學飲食讓你遠離痘痘！

預防“痘痘”最重要最根本的是避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮膚清潔，多喝白開水，多吃含維生素和膳食纖維豐富的蔬菜和水果，少吃甜食，少吃油膩和有刺激性的食物。良好的飲食習慣是預防治療痘痘的基本方法，要做到“三少、三多”：

三少：

 1、少吃含脂肪高、含糖高的食物。食入高能量食物會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內臟、巧克力、冰淇淋等。

2、少吃海產品。海產品常可引起過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

3、少吃辛辣刺激性食物。這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

三多：

 1、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

 2、多吃些富含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

 3、多吃含維生素B6豐富的食物。含維生素B6豐富的食物有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。