果干是很常見的一種食物，果干就是由水果制作而成的干果類，不同的果干營養功效都不一樣，味道也有所差別，藍莓果干是很多人喜歡的一種果干。那么，孕婦可以吃藍莓果干嗎，藍莓果干吃多了會怎么樣？
孕婦可以吃藍莓果干嗎
藍莓酸甜適口，營養豐富，用藍莓制成的藍莓干是適合孕媽們吃的，孕媽們適量食用可以補充營養、增進食欲。藍莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質，能增強免疫力、潤澤肌膚。藍莓中富含鈣質和花青素、VC，媽媽們適量的補充，有助于胎寶寶牙齒、骨骼、視力、皮膚發育。但是，要提醒孕媽們對于藍莓不宜多食，以免腹瀉。
但是，藍莓雖營養豐富，含有各種維生素膳食纖維、鉀和鋅等營養元素。在孕期的時候如果單一的進補也不能完全補充孕期所需的所有營養，在孕媽們吃藍莓干的時候，還是要適當吃一些有營養的食物來補充維生素和鈣質。對于孕婦來說是可以吃藍莓干的，但是在吃的時候也要注意適量的吃，不能因為喜歡吃，就“任性”的想吃多少就吃多少，作為即將成為媽媽的人，在吃的時候也要注意顧忌一下飲食的均衡，為寶寶的健康發育多考慮一下哦！
藍莓果干吃多了會怎么樣
1、易長胖
每100克可食部分藍莓干的熱量為300多大卡，屬于熱量偏高的食物，吃多了藍莓干容易使熱量堆積在體內，進而引起身體肥胖。
2、易上火
藍莓干是一種熱量偏高的食物，吃多了還容易上火，造成身體的不適。
3、易長齲齒
藍莓干中的糖分含量豐富，吃多了藍莓干又沒有及時刷牙的話，容易使糖分蘸附在牙齒上，長齲齒的可能性會比較大。
4、消化不良
過量食用藍莓干容易使食物堆積在腸道內，增加腸道的負擔，不利于食物的消化吸收，容易出現消化不良的情況。
藍莓多吃了會怎樣
藍莓不宜多吃。
藍莓雖好，但切不可貪多。吃多藍莓易造成腸胃不適，藍莓屬于涼性食材且含有較多糖分，對于胃寒體虛、高血糖的朋友更應該少食，所以吃藍莓應該控制好量。藍莓吃多了會消化不良，藍莓吃太多，會增加胃部的負擔，胃動力下降，容易導致消化不良。腹瀉，藍莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。增加疾病機率，藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清除體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。
如何挑選藍莓干
1、藍莓干也是藍莓，看外形粘粘糊糊，沒有藍莓外形的，建議別買。
2、外表太亮的，別買，他添加了植物油和大量的糖分。
3、泡在水里出顏色，不能判斷真假，只能判斷是否有添加色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的，簡單的判斷方法就是水果顏色有殘留，人工色素沒有殘留（這個要靠經驗，你還是自己找找感覺，弄點水果顏色弄紙巾上看看）。
4、在清水里面泡藍莓干，上面有灰灰的漂浮物的，不要要買，那是加了防腐劑的。
5、低于150元，都是有問題的，都是加了大量的白糖和植物油或者防腐劑，很多生產許可證和產品標準和其公司名不符，是盜用別人的。
6、比較酸的藍莓干比較好。因為真正的藍莓干，是高端的果干產品，大部分都是野生的藍莓制作（野生藍莓因為花青素含量較高，比較酸比較澀，不太適合鮮食）。
孕婦在孕期的時候，口味變化就很大，經常會突然想吃這個想吃那個，但是對于藍莓干，估計是大多數孕媽們的最愛。以上就是為大家介紹的孕婦可以吃藍莓果干嗎，藍莓果干吃多了會怎么樣。
