我們都希望自己永(yong)遠(yuan)擁(yong)有一口潔白健康的(de)(de)牙齒，因(yin)而采(cai)取各種方(fang)法來保護(hu)自己的(de)(de)牙齒。但(dan)是很(hen)(hen)多人并不(bu)了解在(zai)我們平時的(de)(de)飲食當中我們也應該多注意，因(yin)為(wei)很(hen)(hen)多食物(wu)本(ben)身對牙齒就有害。
我們日常的(de)(de)(de)飲食當中軟飲料(liao)(liao)（可樂(le)、果汁等）、運動(dong)飲料(liao)(liao)、酸(suan)味糖果、能量(liang)飲料(liao)(liao)、水果和醋。對(dui)牙齒是有一定危害的(de)(de)(de)。食物對(dui)牙齒的(de)(de)(de)損害，其實就在(zai)于(yu)其中所(suo)含的(de)(de)(de)酸(suan)性物質，這些酸(suan)性物質會溶解牙釉，進而導致蛀牙。而這6種(zhong)食物則是生活中最常見的(de)(de)(de)酸(suan)性食物，因此尤其需要注(zhu)意(yi)。
當然，像水果(guo)、果(guo)汁等，富含人體所需的(de)(de)營養物(wu)質，是人們(men)所青睞的(de)(de)健康食品；而(er)(er)運(yun)動和(he)功能(neng)飲料(liao)則深受運(yun)動愛好者的(de)(de)喜愛。并不是為了(le)保(bao)護(hu)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)，就(jiu)要對這(zhe)些食 物(wu)敬而(er)(er)遠之(zhi)，一些小竅門就(jiu)能(neng)減(jian)少(shao)傷害：兩餐(can)之(zhi)間(jian)少(shao)吃(chi)零食，從而(er)(er)減(jian)少(shao)酸性(xing)物(wu)質侵蝕(shi)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)的(de)(de)幾(ji)率(lv)；最好用(yong)吸(xi)管喝飲料(liao)，從而(er)(er)減(jian)少(shao)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)直接接觸酸性(xing)物(wu)質的(de)(de)幾(ji)率(lv)；飯后 用(yong)清水漱口(kou)或(huo)者咀嚼無(wu)糖口(kou)香糖；在(zai)餐(can)前或(huo)就(jiu)餐(can)過程中喝高鈣(gai)奶或(huo)者吃(chi)奶酪，這(zhe)有助于加固牙(ya)(ya)(ya)釉；吃(chi)了(le)酸性(xing)食物(wu)或(huo)飲料(liao)后至少(shao)等30分(fen)鐘再刷牙(ya)(ya)(ya)；用(yong)含氟牙(ya)(ya)(ya)膏；定期 請牙(ya)(ya)(ya)醫(yi)做口(kou)腔清潔。
牙(ya)齒的(de)健康護理不但(dan)要做好平日的(de)清潔，同時也應注意自(zi)(zi)己(ji)的(de)飲食習慣，這(zhe)樣才能讓自(zi)(zi)己(ji)擁(yong)有一口(kou)漂亮潔白的(de)牙(ya)齒。
