女性喜歡吃零(ling)食是眾所周(zhou)知(zhi)的，有的女性甚至(zhi)在睡(shui)覺之前也喜歡吃一(yi)些零(ling)食或者自己(ji)認為比較可口的食物(wu)，可是卻是自己(ji)認為的這些食物(wu)往往卻給(gei)自己(ji)帶來了難以彌補的遺(yi)憾。下(xia)面(mian)我(wo)們不妨一(yi)起來了解一(yi)下(xia)，女性睡(shui)覺前不能吃的十大食物(wu)種(zhong)類。
1、紅肉——加重腸胃負擔
雖然紅肉(rou)中高水平(ping)的鐵和色氨酸可以幫助睡(shui)眠(mian)，但紅肉(rou)含蛋白質和脂(zhi)肪(fang)多，比其他食物需要更長的消(xiao)化時間，會讓身體(ti)整晚處于工作狀(zhuang)態。
因此，要想擁有深(shen)度睡(shui)眠，晚餐最好避(bi)免吃(chi)紅肉。
2、糖塊——導致噩夢
研究顯示，10個人中(zhong)有(you)7個睡前會吃(chi)糖塊(kuai)等垃圾食(shi)品，并導致(zhi)整晚做噩夢。高糖水平會造成(cheng)更多腦電波，導致(zhi)做噩夢。
3、芹菜——夜尿頻頻
芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)是(shi)一種天然利尿(niao)劑，會(hui)使(shi)尿(niao)量(liang)變多。如果睡(shui)(shui)前(qian)攝入(ru)太多芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)，身(shen)體會(hui)為了撒尿(niao)而(er)喚醒(xing)你。雖然芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)能(neng)給身(shen)體帶來豐富的營(ying)養，但睡(shui)(shui)前(qian)盡量(liang)別(bie)吃。
4、麥片——血糖飆高
麥片中常含(han)有大量精糖(tang)和碳(tan)水化合(he)物(wu)，會讓人(ren)血糖(tang)飆升，因此不適合(he)睡前(qian)食用。
5、大蒜——胃灼熱
晚上(shang)吃(chi)(chi)大蒜(suan)，除了會讓你(ni)整晚口臭外，還會造成胃(wei)灼(zhuo)熱。 如果你(ni)的胃(wei)功(gong)能較差或易泛酸(suan)，睡前(qian)一定(ding)不要吃(chi)(chi)大蒜(suan)等辛辣食物(wu)。
6、巧克力——興奮失眠
黑巧(qiao)克(ke)力中(zhong)的(de)咖(ka)啡(fei)因能使人(ren)興奮。幾乎所有巧(qiao)克(ke)力都含有一(yi)定水平的(de)咖(ka)啡(fei)因。除此(ci)之外，其中(zhong)的(de)可可堿，會(hui)使人(ren)心跳加快(kuai)。
7、冰淇淋——堆積脂肪
冰淇淋含有大量(liang)脂(zhi)肪，吃完就睡，會讓身(shen)體沒有時間去燃燒(shao)脂(zhi)肪。所有的(de)(de)糖會給(gei)身(shen)體發出錯誤的(de)(de)能量(liang)信息，然后自動儲存并(bing)變成脂(zhi)肪。
研究發現，睡前吃高糖(tang)食物容易做噩夢。
8、酒精——導致失眠
一般人認為，酒精(jing)會(hui)促(cu)進睡(shui)眠，這是(shi)不(bu)準確的(de)。酒精(jing)確實可以幫助入睡(shui)，但它不(bu)會(hui)維(wei)持(chi)長時間、優質的(de)休(xiu)息。
酒(jiu)精實際上(shang)還會干擾睡眠(mian)的(de)恢復功(gong)能(neng)，經常用(yong)酒(jiu)精催眠(mian)的(de)人會陷入(ru)必(bi)須(xu)依靠喝酒(jiu)才能(neng)入(ru)睡的(de)惡(e)性循環。
9、意大利面——加重腸胃負擔
意大利面全是碳(tan)水(shui)化合物，吃(chi)完馬上入睡，容易(yi)變成脂肪，改變你的血糖(tang)水(shui)平，進而推遲睡眠，或容易(yi)在夜里醒來。
另外，加在意大(da)利面上(shang)的奶(nai)酪、奶(nai)油或(huo)番(fan)茄醬還(huan)可能加重你的消化系統(tong)負擔。
10、匹薩——導致胃部不適
匹薩中的(de)番茄沙司酸(suan)度高，會刺激(ji)胃部泛酸(suan)。其中的(de)肥肉和(he)奶酪等還(huan)會使你胃灼熱。
