水(shui)果在很多(duo)人(ren)看來(lai)，營養高、脂肪少(shao)、熱(re)量(liang)(liang)低，稱(cheng)得上是最健康的食品(pin)。而相(xiang)關專家也表示水(shui)果是一款好食品(pin)。可是水(shui)果的熱(re)量(liang)(liang)能夠低到什(shen)么程(cheng)度呢？想知道(dao)嗎？下面我們一起來(lai)盤(pan)點一些常見(jian)水(shui)果的熱(re)量(liang)(liang)以及保健價值。
1、蘋果100克/50卡路里
蘋果是大部分都會選擇的瘦身水果。不僅因為其含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，還可以降低熱量的吸收，同時蘋果中含有的鉀質也很多，可以防止腿部水腫。
2、香蕉100克/125卡路里
在很多的減肥餐中都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富的纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，因此可以有效的整腸，這樣就可以幫助排便。香蕉葉有排除水分的效果，不僅是最佳的瘦身水果，也是一款響當當的美顏圣品，不過香蕉的熱量比較高，吃多了會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸地水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維生素C,可以消除疲勞，還能夠讓肌膚變的更美。葡萄柚中的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和幫助消化，鳳梨中含有酵素能夠促進毒素的分解排出。不過鳳梨最好在餐后吃，因為鳳梨會傷胃，因此要先吃點東西墊墊胃才能食用，也不能過量吃。
5、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，同時含有豐富的維生素C,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能夠防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃的津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。
6、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚吃檸檬，減肥塑身也少不了它。檸檬以檸檬酸為主，能夠促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是最豐富的，熱量卻是最低的，所以想要瘦，就吃檸檬吧。
7、番茄100克/35卡路里
番茄的瘦身功效也在近幾年風靡，番茄中除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含番茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
除了上面的水(shui)(shui)果之外，體(ti)積大、水(shui)(shui)分多(duo)的西(xi)瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身。
