面包想(xiang)生活中常見的食物，因為方便所(suo)以被(bei)很多人(ren)(ren)用來當做早(zao)飯甚至是(shi)主(zhu)食，但是(shi)也有人(ren)(ren)擔心吃面包會長胖，那下面就和(he)小(xiao)編(bian)一起來看(kan)看(kan)面包是(shi)增肥(fei)還是(shi)減肥(fei)。
減肥可以吃面(mian)包嗎
減(jian)肥期(qi)間是可(ke)以(yi)吃(chi)面(mian)(mian)包的，不(bu)過要注意(yi)適量以(yi)及(ji)面(mian)(mian)包的種類。面(mian)(mian)包可(ke)以(yi)被當(dang)做主食，不(bu)過面(mian)(mian)包的種類很(hen)多，有些面(mian)(mian)包會導(dao)致長(chang)胖，有些面(mian)(mian)包卻可(ke)以(yi)幫助減(jian)肥。
一般減(jian)(jian)肥期(qi)間最好在超市(shi)里能買(mai)到的(de)(de)原味切(qie)片吐司，全(quan)麥面包(bao)（全(quan)麥粉制成(cheng)的(de)(de)），是面包(bao)中(zhong)比較適合減(jian)(jian)肥食用的(de)(de)。全(quan)麥面包(bao)是最優選擇(ze)。它麩(fu)質(zhi)含(han)量高，口感扎實，尤其是全(quan)麥蘇打面包(bao)，雖然外表硬且 丑(chou)，相貌猶如石頭。但全(quan)麥蘇打面包(bao)無油、無糖、飽腹感強，具有低熱量、低脂(zhi)肪和(he)高纖的(de)(de)特點(dian)，且是有益的(de)(de)堿性食品，這對在減(jian)(jian)肥健(jian)身(shen)人群(qun)是非常有利的(de)(de)，可(ke)以(yi)促進身(shen)體內的(de)(de)酸堿平衡。
除去全麥面(mian)(mian)(mian)包(bao)之(zhi)外，含各(ge)種雜(za)(za)糧(liang)(liang)配(pei)料(liao)的(de)(de)雜(za)(za)糧(liang)(liang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)，如燕(yan)麥面(mian)(mian)(mian)包(bao)、黑麥面(mian)(mian)(mian)包(bao)、豆粉面(mian)(mian)(mian)包(bao)等，都可以提供不少的(de)(de)膳(shan)食纖維。無論是(shi)哪種雜(za)(za)糧(liang)(liang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)，最簡單鑒別(bie)的(de)(de)標準就是(shi)口(kou)(kou)感，真正(zheng)的(de)(de)雜(za)(za)糧(liang)(liang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)應該是(shi)硬硬的(de)(de) ,口(kou)(kou)感粗糙的(de)(de)。口(kou)(kou)感越松軟的(de)(de)面(mian)(mian)(mian)包(bao)越催(cui)肥，那些成(cheng)色透亮、外皮滋潤、體積(ji)相當蓬(peng)松，它代表的(de)(de)不只(zhi)是(shi)新鮮，也是(shi)讓你食欲大增(zeng)的(de)(de)源(yuan)頭(tou)。
面包會增肥嗎
面包的(de)(de)種(zhong)類很多所以不能一概而論，例如(ru)全(quan)麥面包之類的(de)(de)就(jiu)能幫助減肥，但(dan)像菠蘿包、甜甜圈之類的(de)(de)就(jiu)非常容易導致(zhi)長(chang)胖。
一(yi)(yi)般來講(jiang)全(quan)(quan)麥(mai)面包(bao)是(shi)健身人(ren)士的(de)首選因為(wei)全(quan)(quan)麥(mai)面包(bao)含B族維生(sheng)素，對(dui)疲倦(juan)、腰酸(suan)背痛(tong)、食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)、腳(jiao)氣病(bing)、癩皮病(bing)及各(ge)種(zhong)皮膚病(bing)均有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)預(yu)(yu)防和食(shi)療(liao)效果(guo)(guo)。全(quan)(quan)麥(mai)面包(bao)含有(you)豐富(fu)的(de)粗纖維，對(dui)便(bian)秘有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de) 食(shi)療(liao)作用。全(quan)(quan)麥(mai)食(shi)品有(you)助于減肥(fei)、預(yu)(yu)防糖尿(niao)病(bing)、動(dong)脈(mo)粥樣硬化等(deng)疾病(bing)的(de)發生(sheng)。全(quan)(quan)麥(mai)面包(bao)可以搭(da)(da)配香腸一(yi)(yi)起使用，但如(ru)果(guo)(guo)能(neng)搭(da)(da)配燕麥(mai)片、蔬(shu)菜沙拉、雞胸肉等(deng)效果(guo)(guo)更佳。
但如果大量(liang)的吃(chi)面(mian)包，面(mian)包里面(mian)還有碳水化(hua)物，而(er)這些在人體會(hui)(hui)轉(zhuan)化(hua)為(wei)糖，當糖被消(xiao)耗(hao)后，又轉(zhuan)化(hua)為(wei)人體所(suo)需(xu)的能量(liang)，可是平時缺乏運動鍛煉，吃(chi)了(le)就(jiu)躺著(zhu)或者睡著(zhu)，就(jiu)容易讓糖轉(zhuan)化(hua)為(wei)脂肪，自(zi)然而(er)然 就(jiu)會(hui)(hui)讓人變胖了(le)，因此想要更好的保持身材，還是應該注意(yi)科學的飲食(shi)，配合(he)運動鍛煉。
吃什么(me)面包不(bu)會胖(pang)
法國面包
法國面(mian)包(bao)(bao)的(de)主要成分(fen)(fen)是(shi)面(mian)粉和水，所以(yi)即使是(shi)減肥時，也(ye)可以(yi)安心食用。其中鄉村面(mian)包(bao)(bao)和棍(gun)子面(mian)包(bao)(bao)等面(mian)包(bao)(bao)外(wai)皮(pi)分(fen)(fen)量多，要多多拒絕(jue)咀(ju)嚼，因(yin)此也(ye)很容易帶來飽(bao)足感。
全麥面包
全麥面(mian)包含有(you)豐富(fu)的(de)膳食纖維(wei)，可以(yi)解決便秘(mi)問(wen)題。不僅(jin)如此(ci)，它(ta)還非常(chang)耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類面(mian)包中還含有(you)促進糖質消化的(de)維(wei)生素B群，非常(chang)值得推薦(jian)。
黑麥面包
黑麥面(mian)包含(han)有(you)豐富的(de)膳食纖維和鐵元素(su)，是(shi)非常健(jian)康的(de)面(mian)包。普通面(mian)包在食用后很(hen)快(kuai)會被分解，而黑麥面(mian)包分解的(de)速度相對慢很(hen)多，只需較少的(de)胰島素(su)就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥面(mian)包還可以 達到(dao)預防糖尿病(bing)的(de)目的(de)。
貝果
普(pu)通貝(bei)果是(shi)低脂肪且(qie)耐肌(ji)的面(mian)包。但如果是(shi)巧克力貝(bei)果、焦(jiao)糖貝(bei)果，可就是(shi)高熱量食(shi)物了。切記要(yao)選擇普(pu)通貝(bei)果哦(e)。
面(mian)(mian)包(bao)很(hen)(hen)多人都(dou)認為(wei)是高熱(re)量食(shi)物(wu)，減(jian)肥期間(jian)不(bu)敢(gan)吃面(mian)(mian)包(bao)，其實(shi)面(mian)(mian)包(bao)的種類有很(hen)(hen)多，特別是全麥面(mian)(mian)包(bao)的材(cai)料(liao)就(jiu)是面(mian)(mian)粉和水熱(re)量很(hen)(hen)低，減(jian)肥期間(jian)完全可(ke)以(yi)食(shi)用。以(yi)上就(jiu)是為(wei)大家介(jie)紹的減(jian)肥可(ke)以(yi)吃面(mian)(mian)包(bao)嗎，面(mian)(mian)包(bao)會增(zeng)肥嗎。
