蜂蜜的營養價值豐富，是春秋季節養生的好食品。我們經常用蜂蜜來泡水喝。而蜂蜜泡水一般泡多久恐怕大多數朋友都不知道吧。那么喝蜂蜜水有什么好處？什么時間飲用較為合適？下面由好妞妞小編為大家介紹一下吧！
喝蜂蜜水有什么好處？
科學研究和臨床實踐證明：蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1.5小時服用蜂蜜，它可抑制胃酸分泌；如在服用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸分泌；溫熱的蜂蜜水溶液能使胃液稀釋而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸度，并能刺激腸道的運動，有輕瀉作用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1.5小時服用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎患者，宜服用冷蜜水后立即進食。神經衰弱者在每天睡覺前服用蜂蜜，可以促進睡眠。
許多科學試驗和實踐證明，蜂蜜的服用方法對其營養保健作用和醫療效果有著直接的影響，服用蜂蜜大有講究。只有科學地服用蜂蜜，才能充分發揮蜂蜜的醫療保健作用。
新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易吸收，但絕對不可以用開水沖或用高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。研究表明，在蜂蜜營養成分中酶類尤其是淀粉酶對熱極不穩定，淀粉酶值降低則證明蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞。因此，蜂蜜最好使用 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，特別是炎熱的夏天，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。在進餐時將蜂蜜涂抹在面包、饅頭上，也可把蜂蜜加在溫熱的豆漿、牛奶中，調和后一并飲下。還可將蜂蜜拌在涼菜中或加入礦泉水、純凈水中飲用，清香可口，營養豐富。正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可以服用，這樣可保全蜂蜜的營養成分不致損壞，從而發揮其應有的醫療保健作用。
蜂蜜的服用時間大有講究，一般均在飯前1～1.5小時或飯后2～3小時服食比較適宜。但對有胃腸疾病的患者，則應根據病情確定服食時間，以利于發揮其醫療作用。
什么時間飲用較為合適？
這里要糾正許多人錯誤的一個觀點，就是早上起來空腹喝一杯蜂蜜水對身體是最好的，其實這并不是正確的，而且反而是喝砒霜，早上起來體內含有大量的毒素，這時喝上一杯溫開水來稀釋一下身體內的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的話會影響體內的毒素無法排出體內，所以正確的飲用時間是在吃飯后半小時到一小時，這樣效果是最好的，想減肥的朋友可以在吃早餐的半小時喝蜂蜜水，這樣能夠協助身體排出多余的油脂，蜂蜜水還能在睡前一小時喝，能夠有效的促進睡眠。
飲用方法
蜂蜜水沖泡不能直接用開水進行沖泡，這是非常不對的做法，很多人都喜歡用開水，高溫會破壞蜂蜜中的營養物質，使蜂蜜里的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來還會酸酸的，原因就是因為蜂蜜水用開水沖泡后變質了。所以我們要用溫水沖泡，水溫最好是在四十度以下的涼白開，避免溫度過高破壞蜂蜜的營養成分結構，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術的功效。
蜂蜜和水的沖泡比例
雖然這個比例是沒有硬性要求的，可以根據用戶自己的需求決定，一般的標準是蜂蜜和水以10:300ml的比例進行沖泡，具體還要看自己的口味，喜歡甜一點的就放多一點點，只要蜂蜜的濃度不是非常高，不是大量食用就沒問題，一個成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。
