炎熱(re)的(de)夏季，少不了可(ke)口的(de)飲料，但是(shi)許多飲料都含有眾多糖(tang)分(fen)，小(xiao)編最近聽(ting)說過(guo)量的(de)攝入糖(tang)分(fen)不利于(yu)痘(dou)痘(dou)恢復(fu)健(jian)康，這是(shi)真的(de)嗎？下面由好(hao)妞妞小(xiao)編給(gei)大家介紹一下吧！
人體的長(chang)痘機制究(jiu)竟是怎(zen)樣的?長(chang)痘與(yu)多吃糖之間存在怎(zen)樣的關系?
蔣源解(jie)釋(shi)道：“主要的原(yuan)因有(you)三點(dian)(dian)(dian)，第(di)一點(dian)(dian)(dian)是(shi)皮脂(zhi)產(chan)生(sheng)(sheng)過多(duo);第(di)二(er)點(dian)(dian)(dian)是(shi)皮脂(zhi)腺(xian)(xian)口角化過度，會(hui)阻(zu)塞(sai)皮脂(zhi)腺(xian)(xian)口，就會(hui)產(chan)生(sheng)(sheng)粉刺;第(di)三點(dian)(dian)(dian)是(shi)炎癥的發生(sheng)(sheng)，炎癥的發生(sheng)(sheng)與皮脂(zhi)本身(shen)對皮脂(zhi)腺(xian)(xian)的刺激(ji)以及部分(fen)如痤瘡丙酸桿菌、馬拉(la)色菌等病原(yuan)微(wei)生(sheng)(sheng)物(wu)的感染是(shi)分(fen)不開的。這(zhe)三點(dian)(dian)(dian)綜合起來就會(hui)導致(zhi)我(wo)們(men)常(chang)說(shuo)的痤瘡。”
那么為什么多吃(chi)糖會(hui)加重痘(dou)痘(dou)呢?
北京大學第一醫院皮膚性病科主任(ren)醫師楊淑霞表示(shi)，高(gao)糖的(de)攝入會增(zeng)加(jia)胰(yi)島(dao)素(su)的(de)產生(sheng)(sheng)，進而增(zeng)加(jia)雄激素(su)的(de)產生(sheng)(sheng)，也會增(zeng)加(jia)另外一個(ge)細(xi)(xi)胞因子——胰(yi)島(dao)素(su)樣生(sheng)(sheng)長因子-1的(de)產生(sheng)(sheng)，這些物質的(de)產生(sheng)(sheng)會引起皮脂腺(xian)的(de)過(guo)度分泌，皮脂增(zeng)加(jia)，使得細(xi)(xi)菌(jun)的(de)營(ying)養增(zeng)多。細(xi)(xi)菌(jun)過(guo)度增(zeng)殖，則(ze)會產生(sheng)(sheng)更多有害的(de)東西，因而產生(sheng)(sheng)炎癥反應，最終使痘(dou)痘(dou)加(jia)重。
無論是易長痘人(ren)群(qun)(qun)還(huan)是普通人(ren)群(qun)(qun)，攝入糖(tang)分過多都有可能會(hui)引起痘痘增(zeng)多。
蔣源介紹說，易(yi)長痘(dou)人(ren)群若攝入過(guo)多糖分確(que)實會更容易(yi)加重痤瘡的(de)發生，但對于不容易(yi)長痘(dou)的(de)人(ren)群，糖分攝入過(guo)多也(ye)會增加長痘(dou)的(de)風險(xian)。
那么，易長痘(dou)人群就(jiu)應(ying)該杜絕吃糖嗎?
蔣源解釋道，人體每天都需要攝入一(yi)定量的(de)糖(tang)(tang)分(fen)，廣義(yi)的(de)糖(tang)(tang)包括碳(tan)水化(hua)合物，狹(xia)義(yi)的(de)糖(tang)(tang)即指(zhi)生活中(zhong)的(de)甜食(shi)，如糖(tang)(tang)漿、白糖(tang)(tang)。有甜味的(de)糖(tang)(tang)，每天的(de)攝入量應(ying)該保持在(zai)30到40克之間，以果醬(jiang)為例，兩(liang)小(xiao)勺(shao)果醬(jiang)基本上就含有30克糖(tang)(tang)。
楊淑霞(xia)說：“對(dui)于長痘的(de)人群(qun)來講(jiang)，吃(chi)(chi)東(dong)西(xi)不是(shi)絕對(dui)的(de)不能吃(chi)(chi)，而是(shi)要(yao)適(shi)量(liang)，要(yao)保證品種的(de)多樣(yang)性，保證營養的(de)全面均衡(heng)。”
為了(le)(le)保(bao)持(chi)皮膚的良(liang)好狀態，除了(le)(le)避免攝入過多的糖(tang)，易長痘人群(qun)在生活中(zhong)還需(xu)時刻(ke)注(zhu)意。為此，專家給出了(le)(le)幾點建(jian)議。
第一，長痘時，建議大家多攝入富(fu)含B族維生(sheng)素(su)和維生(sheng)素(su)C的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品。富(fu)含B族維生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品有綠色蔬菜(cai)、魚、部分(fen)粗糧，而柑橘、西紅柿等(deng)富(fu)含維生(sheng)素(su)C的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品具有很好的(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，可以改善(shan)痤瘡(chuang)，使得炎癥好轉。
第(di)二，減輕(qing)工作壓力(li)(li)，避免熬夜(ye)。專家提醒(xing)大家，除了糖類的影響之外，對易長(chang)痘人群而言，工作壓力(li)(li)大、經常(chang)熬夜(ye)、生(sheng)活不規律、月(yue)經不調都可(ke)能加重痘痘。
第三，應做好防(fang)曬。日曬會加重痤瘡(chuang)，陽光會使毛孔(kong)更加堵塞，所以(yi)易長痘人群應該注重日常防(fang)曬。
以上就(jiu)是過量攝入糖分(fen)對痘(dou)痘(dou)的影響(xiang)，長痘(dou)痘(dou)與(yu)攝入糖分(fen)有關，大家還(huan)是少吃糖為好，要為自己(ji)的身體負(fu)責哦(e)！
